关爱健康从睡眠开始PPT课件.pptxVIP

关爱健康从睡眠开始—关注睡眠关注健康—睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。世界睡眠日213月睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。目录02：睡眠健康的测试—关注睡眠关注健康—CONTENTS01：什么是睡眠健康03：改善睡眠的方法第一章节什么是睡眠健康睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。什么是睡眠健康睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。关于睡眠的数字睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠数字睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。关于睡眠的数字睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。29%的人梦中出现的是工作关于睡眠的数字睡眠银行规则睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠银行第二章节睡眠健康的测试睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。健康睡眠测试问题?0分1分2分3分1.入睡时间（关灯后到睡着的时间）没问题轻微延迟显著延迟延迟严重或没有睡觉2.夜间苏醒没问题轻微影响显著影响严重影响或没有睡觉3.比期望的时间早醒没问题轻微提早显著提早严重提早或没有睡觉4.总睡眠时间足够轻微不足显著不足严重不足或没有睡觉5.总睡眠质量（无论睡多长）满意轻微不满显著不满严重不满或没有睡觉6.白天情绪正常轻微低落显著低落严重低落7.白天身体功能（体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等）足够轻微影响显著影响严重影响8.白天经常想睡觉无轻微显著严重健康睡眠测试无睡眠障碍如果总分小于4可疑失眠如果总分在4－6失眠如果总分在6分以上第三章节改善睡眠的方法睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。失眠的原因-适应性睡眠障碍PART01PART03睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。PART02PART04睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。失眠的原因-不良的睡眠卫生行为所致失眠1睡前过于刺激清醒包括A晚上临睡前锻炼身体B午夜进行强烈的脑力活动C睡觉前喝大量的咖啡﹑茶或抽烟D卧室光线太亮或噪音太大,室温太冷或太热失眠的原因-不良的睡眠卫生行为所致失眠2不恰当的行为破坏睡眠节律BA每天睡觉没有规律睡在床上的时间太多失眠的原用药物和饮酒重金属中毒躯体疾病精神障碍失眠的原因刺激控制疗法有睡意时才上床睡觉无论夜间睡眠好坏，每天早上按时起床到光线暗的房间，做些单调的事或看看报纸，有睡意才再上床睡觉不要在床上进行除睡觉以外的其它活动避免白天打盹或午眠刺激控制疗法注意睡眠卫生睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和