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轮滑24节课教学方案

一、课程教学目标

1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本

知识，基本技术、技能。

2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体

育文化欣赏能力。

3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐

趣，并且形成健康的生活方式。

二、教学内容

1、理论知识（1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；

轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运力损伤的预防及注意

事项。

2、发展身体素质练习（1）速度：起跑、50米全程跑、100米

全程跑；（2）耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；（3）力

量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；（4）柔韧：静力性（压腿、压肩、下

腰、体前屈），动力性（踢腿等）；3、轮滑基本技术和组合动作（1）

基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

（2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒（3）基本滑

行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。

（4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。

（5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。

（6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑

行。

（7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。

三、教学安排注意事项：

1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及

韧带，要充分活动开。

2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护

膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋

出问题而受伤。

4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地

方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或

辅导员进行辅导。

5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，

如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱

跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。

附轮滑总诀：

滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；先倾后瞪，先瞪后

滑。

弯滑分诀：

右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；侧斜瞪冰，内紧外

松。

倒滑分诀：

左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧瞪冰；重心向内，三转一

夹。