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健身气功的心得体会

【篇一：学习健身气功易筋经有感】

学习健身气功易筋经有感

本学期体育课学习了健身气功易筋经，对这门课程深有体会。以前

从来没有上过这种类型的课程，它很特别。这门课程适合人群很广

泛，青年人，中年人，老年人皆可。它节奏很慢，所以需要我们静

下心来慢慢地去学，去体会其中的精髓。现在基本动作我已经学会，

不过还需要勤加练习，才能摸到其中的门道。如果能够坚持下来，

肯定会令我们受益终生的。

健身气功分为很多招式，各有不同。通过不同的动作达到不同的效

果。主要分为韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、

摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅式、九鬼拔马刀势、三盘落

地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。各种不同的姿

势让我们身体的不同部位得到锻炼。刚开始练习时，可以先跟着音

乐练习，慢慢掌握住健身气功的节奏，一段时间之后可以不用随着

音乐练习，自己按照学习的步调练习。同时也可以对一些动作稍加

改进，使之更加适合自己的练习。对于一些动作，我们甚至可以提

高它的难度，使我们的练习更加有效果。根据不同的年龄段可以对

一些动作做出调节。这些都是可以的。每天练习几遍，会感到神清

气爽，精神百倍。现在大学生身体素质逐年下降，所以特别需要勤

加锻炼身体。而我认为健身气功就特别适合，因为随时随地你都可

以去练习，而不受其他限制。而且健身气功不是剧烈运动，所以使

得它很特别。我们还可以把它教给我们的父母长辈，让他们学会，

锻炼他们的身体。所以我认为这门课程还是很有用的。这是我的体

会之一。

通过对健身气功的学习和练习，我有一些体会要和大家分享。第一

就是健身气功和呼吸的关系。练习时我们应该怎样呼吸才是正确的。

首先练习健身气功必须是在安静的环境下，这样效果才会好。而且

我们的呼吸要正常，剧烈运动之后要等到呼吸均匀之后再开始练习

它。健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼

气，该吐气的时候要吐气。刚开始时我们要随着音乐自己掌握住呼

气和吐气的时刻，慢慢地形成自己的呼吸规律。各个动作要求呼气

和吐气的时间长短也各不相同，所以我们必须先掌握住这个规律，

才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效

果的。所以这是通过练习健身气功达到锻炼身体的前提。练习健身

气功还有另外一个

功效。它可以让我们的身体里面的浊气排出，健康我们的身体。除

此之外，每次练功之前，都应该换上能够便于练习的衣服，这可以

使我们的动作更加标准，呼气和吐气配合动作才能发挥出更加好的

功效。这是我所体会到的另一点。

健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习

可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的重点是把握

调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，

以达到强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和

肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才能

做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。

也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当

我们练习时，我们的思想、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，

精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气

形成良好的循环，达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我

们的心理的重要关系。学习健身气功，可以锻炼我们的筋骨。健身

气功的一些动作特别形象。比如青龙探爪势、卧虎扑食势等。这些

动作很形象，很特别。因为整个气功的动作以慢为主，而像卧虎扑

食势这样的很少，大开大合，很有气势，同时使我们拉伸我们的韧

带。所以有着很好的效果。

所以可以对这些动作可以多练习几遍。有很大好处。趁着现在年轻，

多练习一下，可以拉伸韧带，也可以锻炼我们身体的柔韧性。

总的来说，健身气功还是很有用的。只要你坚持下去，每天坚持练

习，身体素质肯定会得到提高。最后就是感谢两位老师一直以来的

教导。

【篇二：健身气功学习心得】

健身气功学习心得

这学期选公选课的时候，特别想学习一下中国传统文化，然后就选

了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程，以加深我自

己的国学修养。

上气功课程的第一节课，我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。

首先，老师上课的地址选择的非常好。在身后是绿油油的草地，周

六早上去呼吸着新鲜空气，伴随着悠悠的节奏，跟着老师慢慢的打

着易筋经，感觉自己就像融入了自然一样。

后来学习五禽戏，学习五禽戏是我学的最认真的。在练习过程中，