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- 2024-02-15 发布于江苏
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家庭健身哑铃训练计划书;;01;;;02;;手掌心相对，握住哑铃，确保手掌和手腕与哑铃紧密接触。;;03;训练频率;;强化肌肉力量和爆发力，提高全身协调性和稳定性。;04;;;05;;;;THANKS
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