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防暑降温手册

第一节防暑降温基本知识

1.1高温天气及对人体的作用

气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以

上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功

能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷，食欲不振等不适，甚至引起中

暑，伤害身体健康。

1.2防暑降温从33℃开始

气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，

30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。

33℃―汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺

开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。

35℃―散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，

血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也

是启用室内空调的起始温度。

36℃―人体“自我冷却”，一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸

发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质

的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

38℃―多脏器参与降温，二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排

汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速

度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健

及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃―汗腺濒临衰竭，三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，

这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃―大脑顾此失彼，四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼

花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。

1.3防暑保健措施

●加强对职工和施工人员防暑降温知识的宣传、教育，提高所有人员的防暑

保健意识和自我保护技能。

●合理调配作业时间，避免高温时段室外作业，缩短一次性持续作业时间，

减轻劳动强度。尤其要尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后

高温时段和老、弱、病、幼人群。

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●配齐、配足防暑降温劳保用品，避免在进行户外工作或活动时，长时间在

阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮

阳伞。

●为暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料，还可以在饮食上

加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥等，都可以有效

地防暑降温，避免发生中暑。

●及时发放仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。

1.4中暑的症状及急救方法

1、中暑的症状

（1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、

体温升高、全身无力。

（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色

苍白，恶心呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃

以上等症状。

2、出现中暑后急救方法

（1）迅速将中暑人员转移至阴凉、通风、干燥的地方；

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（2）脱去或解松衣服，使中暑人员仰卧休息，尽快散热；

（3）用凉水或酒精擦身，促进散热；

（4）给中暑人员喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水，并让

中暑人员服些人丹或十滴水等；

（5）如果中暑人员昏倒，可以用手指掐压中暑人员的中穴或针刺双手十指

指尖的十萱穴，头向后仰，保持呼吸畅通。当中暑人员好转时再送往附近医院治

疗。

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总之，谨记中暑急救四字经“搬、擦、