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夏天防暑降温小常识

车间安装风桶、窗户多通风，在各工作岗位附近安装电扇,有条件的可安装空调,向生产车间

一线职工发放防暑药品（藿香正气水)、绿豆汤、饮料等用品。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电

解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开

水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖)

水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分,则使

体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出,非出去不可，

应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮

痈肿毒的病因，若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油.

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、

鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢

代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却.炎夏,人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水

澡,这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大

脑供血不足,使人头晕目眩.

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调

室内温度也不宜到24度以下.

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时,所接触到的皮肤可能

会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎

防暑小常识

炎炎夏日,酷暑难耐.人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实,夏季

防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水:中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃

至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳，

从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

茶水:钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运

动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。钾容易随汗水排出，温度适

宜的茶水应该是夏季首选饮品.

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生

津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传

染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用.另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少

蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收.

绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效.中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、

利水消肿的功效，能预防中暑.有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明

显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能

清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火.苦瓜的微苦

滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热

解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、

腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者

服用为宜。

夏日防暑小常识

中暑的先兆表现有头昏、眼花、胸闷、口渴、出汗、乏力、恶心、呕吐、皮肤灼热等。

除了上述典型症状外，还可以出现无汗、感觉全身发热，神志恍惚，昏睡，行走或正在学习、

工作时突然昏倒。重症病人出现呼吸急促、肌肉痉挛，体温可高达40℃以上，如不及时抢救,

可能危及生命。

预防医学专家介绍，一旦发生中暑，应采取下述应急措施：首先，立即将中暑者移到通

风、阴凉、干燥的地方休息，如走廊、树阴下;其次，让中暑者仰卧，解开衣扣,脱去或松开衣

服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服，并开电扇或空调，尽快散热，冷却体温，降至38℃以

下。具体做法：用凉湿毛巾