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一、防暑降温小常识

在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障

碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反响。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温

环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供应以及安康状况有关。

一、中暑的几种临床表现

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身

无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。

2、轻症中暑：指除以上病症外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、

恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等病症。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉

挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等病症。

二、中暑的预防

网络图片：防暑降温小常识

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充分的体能，并到达防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要防止阳光直射头部，防止皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽

松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后防

止大量饮水。

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三、出现中暑病症的处理

网络图片：防暑降温小常识

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

夏日防暑降温水果来帮助

夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏

日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：

防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等成效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆

汤还可消暑养胃。

防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不

可多吃。

防暑水果黄瓜：含维生素Ａ、Ｃ及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的成效。

防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫多肽－

Ｐ〞类似胰岛素的物质，有降糖成效。

防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健

脾胃的效果。

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防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火成效，能清暑、解热、除烦。

防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

高温警报拉响夏日如何预防中暑

夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上长着，但是并不是温度高

就意味着一定会中暑。中暑的发生是综合因素产生的，一般来说分以下两种情况：

1.高温、高辐射

此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。此时，由于太阳强烈

的照射和较高的温度会导致身体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致

中暑的发生。

2.高温、高湿度

此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗，同时此时，人的

皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏

病的死亡率增加1.5倍。

针对以上情况，科学家做了一系列的实验，用数据来说明人体易中暑的条件，当温度到达30～

31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温到达

气温38℃，相对湿度到达50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至40℃，

相对湿度即使在30%，也极易引发