《珍爱生命-远离熬夜》班会课课件.pptxVIP

珍爱生命，远离熬夜

2012年，广东工业大学信息学院10级陈某在入睡后，在第二天早上舍友发现叫其不醒，马上打120、110，医生立即赶到现场抢救并宣布不治，并鉴定为猝死。案例一

2013年5月11日晚，成大美院学生会主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下一句：10天4个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事。其猝死不排除过劳因素。案例二

2015年冬季，河南一名15岁初中生在教室猝死。他死前一晚写作业到12点，次日早上6点20分就起床去学校上自习，结果因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。120急救车赶到时已无生命体征。案例三

根据不完全统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人，因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。今年仅上半年，就发生多起互联网高级管理人员猝死情况。调查数据

1.熬夜导致睡眠不足众所周知青少年时候是身体成长发育最关键阶段，因此教育部规定：小学生每天要睡足10个小时，初中生每天要睡足9个小时。但因为繁重的课业压力，很少有学生可以睡满足这么长时间。睡眠不足会影响未成年人体格和神经发育，造成孩子精神不振，尤其是深睡眠时间的不足。还会造成青春期情绪波动，使孩子更有攻击性、脾气暴躁、情绪低落，而且这些孩子患抑郁症的几率是正常人的3倍。青少年猝死原因

2.学习压力大据相关部门调查，我国城市人口中有15.3%的居民经常精神压力大，43%偶尔精神压力大。经常精神压力大的居民中有41.4%处于疾病状态。对于学生来说最主要的压力就是来自于升学、高考。青少年在长期压力刺激下，超过了这个年龄正常的生理活动范围，而又不能适应时，便会使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。青少年猝死原因

3.少年吸烟根据中国青年报在2017的报道：在我国青少年吸烟者超过4000万人且吸烟率在逐年上升！长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。青少年的骨骼和心血管系统都处在成长发育过程中，而吸烟带来的有害成分还会进入到人体的循环系统，损伤血管，造成动脉粥样硬化，难以修复。青少年猝死原因

一、睡眠不足，影响上课效率熬夜容易导致一系列连锁反应，由于睡眠不足，第二天课堂上我们看到的是姗姗来迟的学生，一张纸疲惫的面孔，一个个低下的头颅，听到的是上课阵阵呼噜声和老师无奈的叹息熬夜的危害

熬夜上网成为青年睡眠杀手

二、“被熬夜”影响人际关系“被熬夜”是熬夜引发的另一不良现象。它主要是指主观上不想熬夜的同学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影响，因此被迫“熬夜”。据调查，接近9成的同学有过“被熬夜”的经历。有超过一半的学生因为“被熬夜”而对舍友产生反感。也同时对生活学习造成了不良的影响。熬夜的危害

三、长期熬夜导致心理亚健康在接受调查的100学生中，因“热夜”或“被熬夜”而导致心情烦躁的学生有87人，这表明熬夜会产生一定负面情绪。同时，大多数人还表示，与熬夜的人相比，长期熬夜者情绪起伏较大，与人发生不愉快的几率增大。熬夜的危害

尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉。熬夜对身体的损害是不会太大的”。但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头昏脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。充分重视熬夜的危害熬夜的危害

很多同学由于职高生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打游戏、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。做好学习生话规划，提高个人效率熬夜的危害

大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生话的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入睡。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。尽量丰富白天生活熬夜的危害

谢谢观看！