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THEFIRSTLESSO;目CONTENTS运动损伤概述;01运动损伤概述;运动损伤是指在体育运动过程中所;膝关节是运动中最容易受伤的部位;运动损伤的原因缺乏充分的热身和;01运动损伤预防措施;在开始运动前进行适当的热身活动;根据运动类型选择合适的运动鞋，;适量运动根据个人身体状况和运动;场地选择选择平整、干净、无障碍;01运动损伤处理方法;休息冰敷压迫抬高R.I.C.E;药物治疗与外用药物非处方药如布;通过专业的物理治疗方法，如按摩;01常见运动损伤处理;肌肉拉伤与扭伤肌肉拉伤和扭伤是;总结词关节脱位和韧带损伤通常是;总结词骨折是指骨头完全断裂，而;01运动损伤的预防与处理误区;总结词热身与拉伸是预防运动损伤;VS药物与治疗手段应在医生的指;长期的运动损伤预防对于保持身体;01案例分析;踝关节扭伤是篮球运动中常见的运;总结词肌肉拉伤是长跑运动中常见;总结词关节脱位是登山运动中较为
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