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    饮食养生的原则02

    均衡营养，合理搭配食物多样化：保证各种营养素的摄入适量摄入：控制热量摄入，避免肥胖营养均衡：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的比例要合理饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食饮食卫生：选择新鲜、卫生的食物，避免食物中毒饮食与运动相结合：合理饮食与适量运动相结合，保持身体健康

    定时定量，避免暴饮暴食定时：每天三餐定时，避免饥饿或

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