国际睡眠质量咨询委员会睡眠质量问卷表简表.docxVIP

国际睡眠质量咨询委员会睡眠质量问卷表简表

个人信息

1.姓名：

2.年龄：

3.性别：

4.职业：

睡眠方面

5.一般情况下，您睡觉前需要多长时间才能入睡？（单位：分钟）

6.您通常每晚睡眠的持续时间是多久？（单位：小时）

7.您是否经常醒来或中途醒来？是/否

8.如果是，您通常每晚醒来或中途醒来多少次？

9.您醒来后通常需要多长时间才能重新入睡？（单位：分钟）

10.您通常在几点醒来？

11.您觉得您的睡眠质量如何？（很好/好/一般/差/很差）

睡眠环境

12.您的卧室是否安静？是/否

13.您的卧室是否有足够的光线？是/否

14.您的床是否舒适？是/否

15.您的卧室是否温度适宜？是/否

16.您的卧室是否通风良好？是/否

日常生活

17.您是否有进行持续的体育锻炼？是/否

18.您是否有接受过相关的睡眠指导或咨询？是/否

19.您是否有使用药物或草药来改善睡眠？是/否

20.您是否有饮用咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料？是/否

21.您通常晚餐的时间？

22.您晚餐后通常需要多长时间才入睡？（单位：小时）

23.您是否有进行过放松的活动，如冥想或深呼吸？是/否

总结

请您根据个人实际情况回答以上问题。这些问题将有助于我们评估您的睡眠质量，以提供更好的咨询和建议。

_请注意：本问卷为简表版，仅为评估睡眠质量提供初步参考，请咨询专业人士进