要想血管好，预防要趁早！七八岁开始就有东西逐渐在血管里沉积了！.pdfVIP

要想血管好，预防要趁早！七八岁开始就有东西逐渐在血管里

沉积了！

2022年1月《自然》子刊NatureReviewsCardiology（心脏病

学）发表重磅综述，指出儿童期暴露于心血管危险因素，易在成年时

形成临床前动脉粥样硬化表型，提高心血管疾病相关事件的发生风险。

①

其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性，不过，这并不代

表年轻血管就可以一直光滑如初。一般来讲，动脉粥样硬化的发生实

际上从儿童时代就开始。

北心内科主任医师汪芳2017年在一场活动中谈到，“通过对一些

儿童的尸检，我们发现人从七八岁开始，就有东西逐渐在血管里沉积

了，最初只是形成脂质条纹。”③

不过，“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，

所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血。”汪芳

在2020年接受健康时报采访时说。④

1.营养过剩

十多岁的孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖

分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂质越来越多，升高血液中低密

度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管

上，形成动脉粥样硬化斑块。

2.运动太少

运动可以促进血液循环，帮助身体排出代谢废物。不热爱运动的

孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加

血管中的脂肪条纹。

3.过度肥胖

2019年《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖

青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、

中风发生率和心血管疾病死亡率。⑤

成年后，不良习惯加速血管堵塞！

著名心血管专家胡大一教授2013年接受健康时报采访时谈到，一

些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了

动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包

饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候

才会出现临床中的症状。⑥

汪芳教授也在2017年的一场科普活动中谈到，一般女性55岁、

男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会

加快，血管壁随之也会越来越厚。③

如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体

内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，

快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。

1.长期压力大

现在的中青年太繁忙、长期处于高压紧张的工作中，杭州市第一

人民医院心内科主任医师黄进宇2016年接受健康时报采访时谈到，高

压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交

感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺

素，进而导致血管收缩，血压和血糖升高，加速了动脉粥样硬化的进

程。⑦

2.长期熬夜

2019年2月《自然》杂志的一项研究发现，睡眠不足会增加炎症

细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。他们用小鼠做了实验，结

果发现，与其他小鼠相比，睡眠不足的小鼠动脉斑块逐渐变大，血管

中某些炎症细胞（如单核细胞和中性粒细胞）的水平是正常小鼠的两

倍。⑧

3.长期吸烟

经常抽烟的人群，抽烟导致血管壁的损害，给了胆固醇沉积的温

床，加速斑块的产生。⑨

4.长期久坐

北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久

坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久

之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。⑩

5.慢病、肥胖

高血压人、糖尿病或者血糖异常的人群，以及肥胖的人群，都是

动脉粥样硬化的高危人群。

预防心血管疾病，有两个关键点

2020年，由中华医学会心血管疾病学分会牵头制定的《中国心血

管疾病一级预防指南》指出，心血管疾病是我国人群的首位死亡原因。

生活方式干预和危险因素防控是心血管疾病一级预防的核心，也是心

血管疾病防控体系的关键。

1.健康的生活方式

《中国心血管疾病一级预防指南》强调，健康生活方式是预防心

血管疾病危险因素发生发展和临床事件的上游措施，是心血管疾病预

防的基石