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如何正确的预防癌症2023REPORTING

了解癌症预防癌症的方法定期进行体检癌症的筛查保持积极心态目录CATALOGUE2023

PART01了解癌症2023REPORTING

癌症是一种由细胞异常增生形成的疾病，这种异常增生可以不受控制地扩散到身体其他部位。癌症不是单一的疾病，而是许多不同疾病的统称，每种癌症都有其独特的病因、症状和治疗方法。癌症的发生通常与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。癌症的定义

某些基因的突变可以增加个体患癌症的风险，如BRCA1和BRCA2基因与乳腺癌和卵巢癌有关。遗传因素环境因素生活方式长期接触致癌物质，如吸烟、紫外线、化学物质等，会增加患癌症的风险。不良的生活方式，如不健康的饮食、缺乏运动、过度饮酒等，也可能导致癌症的发生。030201癌症的起因

癌症早期可能没有明显症状，或仅出现轻微的不适感，如持续咳嗽、异常出血、消化问题等。早期症状随着癌症的发展，症状可能加重，包括疼痛、体重减轻、疲劳等。中晚期症状癌症转移到其他器官时，可能出现相应的症状，如骨痛、呼吸困难、黄疸等。转移症状癌症的症状

PART02预防癌症的方法2023REPORTING

健康饮食多样化饮食保持饮食多样化，摄入各种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品等。控制热量摄入避免高热量饮食，减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入。增加抗氧化剂摄入增加富含抗氧化剂的食物摄入，如深色蔬菜、水果、坚果等，有助于抵抗自由基损害。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。保持适度运动进行适量的力量训练，增强肌肉力量，提高新陈代谢。增强肌肉力量交替进行有氧运动和力量训练，以全面提升身体健康。运动方式多样化规律运动

避免空腹饮酒饮酒时应伴随食物一起食用，以减缓酒精吸收速度。控制饮酒量男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。注意酒后安全饮酒后应避免驾车或进行其他危险活动。避免或限制饮酒

使用防晒霜在户外活动时，应涂抹防晒霜，并定期补涂。戴帽子和太阳镜在户外活动时，应戴帽子和太阳镜以减少紫外线暴露。避免中午时分晒太阳尽量避免在中午时分暴露在太阳下，此时紫外线辐射最强。避免过度晒太阳

通过合理饮食和规律运动，将体重控制在健康范围。保持健康体重避免长期过度摄入热量，以防止肥胖的发生。避免肥胖男性腰围应不超过85厘米，女性腰围应不超过80厘米。关注腰围控制体重在健康范围

PART03定期进行体检2023REPORTING

03早期发现有助于降低治疗成本早期治疗的成本通常比晚期治疗低，对患者和医疗系统都是有益的。01癌症早期发现可以显著提高治愈率早期发现的癌症通常更容易治疗，治愈率更高，对患者的生活质量和预期寿命影响较小。02早期发现有助于减轻治疗负担在癌症早期阶段发现，通常需要的治疗手段相对简单，对患者身体的影响也较小。早期发现癌症的重要性

乳腺癌筛查宫颈癌筛查结直肠癌筛查肺癌筛查推荐的体检项荐女性定期进行乳腺X光检查和乳腺触诊检查。推荐女性定期进行宫颈涂片检查和人乳头瘤病毒（HPV）检测。推荐定期进行大便潜血试验、结肠镜检查等。对于高危人群，推荐定期进行低剂量螺旋CT检查。

如何选择体检频率根据年龄和性别不同年龄和性别的人群患癌症的风险不同，因此体检频率也不同。一般来说，年龄越大，患癌风险越高，体检频率应相应增加。根据家族史如果家族中有癌症病史，特别是遗传性癌症综合征，应增加相关癌症的筛查频率。根据个人风险因素长期吸烟、酗酒、慢性感染等疾病状态和生活方式增加患癌风险，应相应增加相关癌症的筛查频率。根据医生建议医生会根据个人的具体情况和家族史，评估患癌风险，并给出相应的体检建议。

PART04癌症的筛查2023REPORTING

乳腺癌筛查定期进行乳腺X线检查和乳腺触诊，有助于早期发现乳腺癌。乳腺癌高危人群有家族遗传史、既往乳腺疾病史、高龄未生育或哺乳的女性，应增加筛查频率。乳腺癌早期症状乳房出现无痛性肿块、乳头溢液、皮肤改变等，如有异常应及时就医。乳腺癌筛查

宫颈癌高危人群有多个性伴侣、既往宫颈疾病史、长期使用激素类药物的女性，应增加筛查频率。宫颈癌早期症状阴道分泌物增多、接触性出血、宫颈糜烂等，如有异常应及时就医。宫颈癌筛查定期进行宫颈刮片检查和人乳头瘤病毒（HPV）检测，有助于早期发现宫颈癌。宫颈癌筛查

123定期进行大便潜血试验、结肠镜检查等，有助于早期发现结直肠癌。结直肠癌筛查有家族遗传史、长期便秘或腹泻、既往肠道疾病史的人群，应增加筛查频率。结直肠癌高危人群便血、大便形状改变、腹痛等，如有异常应及时就医。结直肠癌早期症状结直肠癌筛查

定期进行胸部X线检查、低剂量螺旋CT检查等，有助于早期发现肺癌。肺癌筛查长期吸烟、长期接触有害气体或粉尘、有家族遗传史的人群，应增加筛查频率。肺癌