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经络与养生中医入门一点通讲座
2024-02-01
目录
经络与养生基本概念
经络系统组成与功能
常见经络养生方法介绍
食物药物调理与经络养生结合
日常生活习惯调整促进经络健康
总结回顾与展望未来发展趋势
01
经络与养生基本概念
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
经络的作用包括：沟通内外、运行气血、营养全身、抗御病邪、传导感应及调节平衡。
经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。
养生的理念包括天人合一、阴阳平衡、身心合一等，强调人与自然的和谐，以及人体内部的平衡。
养生的实践包括饮食养生、运动养生、情志养生、经络养生等多个方面，旨在通过各种方法调和阴阳平衡，达到强身健体、预防疾病的目的。
饮食养生强调食物的性味归经与四季五行的对应，运动养生则注重动静结合、形神共养，情志养生则强调调节情绪、保持心态平和。
中医认为经络是人体的重要组成部分，是气血运行的通道，与脏腑相互络属，共同维持人体的生理功能。
中医养生注重整体观念和辨证论治，通过调和阴阳平衡来预防和治疗疾病，其中经络养生是中医养生的重要手段之一。
中医经络养生方法包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等，这些方法通过刺激经络和穴位来调和气血、疏通经络、调整脏腑功能，达到强身健体的目的。同时，中医还强调情志调养在养生中的重要性，认为良好的心态是保持健康的关键。
02
经络系统组成与功能
从胸部走向手指，主治呼吸系统疾病、皮肤病等。
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
从手指走向头面部，主治消化系统疾病、神经系统疾病等。
从头面部走向足部，主治消化系统疾病、头面部疾病等。
03
02
01
从足部走向胸部，主治消化系统疾病、妇科疾病等。
足太阴脾经
从胸部走向手指，主治心血管疾病、神经系统疾病等。
手少阴心经
从手指走向头面部，主治消化系统疾病、耳部疾病等。
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
从头面部走向足部，主治泌尿系统疾病、腰背部疾病等。
足少阴肾经
从足部走向胸部，主治泌尿系统疾病、生殖系统疾病等。
手厥阴心包经
从胸部走向手指，主治心血管疾病、精神神经系统疾病等。
从手指走向头面部，主治消化系统疾病、耳部疾病等。
手少阳三焦经
从头面部走向足部，主治肝胆疾病、侧头部疾病等。
足少阳胆经
从足部走向胸部，主治肝胆疾病、妇科疾病等。
足厥阴肝经
总督一身之阳经，调节阳经气血，为“阳脉之海”。
督脉
总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”。
任脉
调节十二经气血，为“十二经脉之海”和“血海”。
冲脉
约束纵行诸经，主司妇女带下。
带脉
调节肢体运动，司眼睑开合。
阴跷脉与阳跷脉
调节六阴经和六阳经经气，维系全身经脉。
阴维脉与阳维脉
经外奇穴
有明确的名称、位置和主治作用，但不归属于十四经脉系统的穴位。
经穴
又称十四经穴，是十二经脉和任督二脉上的穴位，有固定的名称、位置和归经。
阿是穴
无固定名称和位置，以压痛点或其他反应点作为针灸施术部位的穴位。
包括骨度分寸法、体表标志法、手指比量法和简易取穴法等。
穴位定位方法
包括近治作用、远治作用和特殊作用。近治作用是指穴位能够治疗其所在部位及邻近组织、器官的疾病；远治作用是指穴位能够治疗本经循行所及的远隔部位的组织、器官的疾病；特殊作用是指某些穴位具有双向良性调整作用和相对特异性的治疗作用。
穴位治疗作用
03
常见经络养生方法介绍
针灸是通过刺激人体特定穴位，调整气血运行，达到治疗疾病和养生的目的。针灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用。
针灸疗法原理
针灸操作需由专业医师进行，确保准确找到穴位并施以适当刺激。在针灸前，患者应保持身体放松，避免过度紧张。针灸后，患者应注意保暖，避免受凉，同时避免剧烈运动和过度劳累。
操作注意事项
推拿按摩是通过手法作用于人体表面，达到疏通经络、行气活血、调整脏腑功能的目的。常见手法包括揉、捏、推、拿、按、摩等。
推拿按摩可以缓解肌肉紧张、消除疲劳、改善血液循环、增强免疫力等。对于颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等疾病也有一定疗效。
功效分析
推拿按摩手法示范
拔罐
拔罐是利用负压原理，将罐吸附于人体表面，造成局部充血或瘀血现象，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。拔罐后应注意保暖，避免受凉。
刮痧
刮痧是使用特制的刮痧器具和相应的手法，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的效果。刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。
04
食物药物调理与经络养生结合
了解食物性味归经
食物具有不同的性味（寒、热、温、凉、辛、甘、酸、苦、咸）和归经（指食物对于某一经络或脏
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