拒绝摆烂【优质公开课】精品PPT课件模板.pptxVIP

or跳/出/摆/烂/怪/圈REFUSETOPUTONAIRS拒绝摆烂拒绝摆烂不当咸鱼不当咸鱼主讲:时间：202X卷卷躺躺

目录目录CATALO上行动绝不摆烂克服摆烂小技巧和摆烂说NO摆烂后快速进入学习状态Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.

和摆烂说NOPart.01REFUSETOPUTONAIRS跳/出/摆/烂/怪/圈

和摆烂说NO摆烂是什么?

和摆烂说NO你今天的任务完成了吗?----没，但我不在乎。每天最想做的事情就是什么也不做。

和摆烂说NO释义指指当事情已经无法向好的方向发展，干脆就不再采取措施加以控制而是由其往坏的方向继续发展下去。

和摆烂说NO01.丧失了对兴趣的追求，学不进去，不再学习，对新知识不敏感，停止思考，脑子里的东西越来越陈旧;02.或许往前回顾，我们就会发现自己已经深陷“摆烂”的怪圈了。

和摆烂说NO01.忙忙碌碌但却缺乏思考，甚至停止思考。反应变慢，记忆力也随之衰退。02.甚至是对于身体，也渐渐失去掌控权暴饮暴食、失眠、疲惫。

和摆烂说NO摆烂有时源自于没有动力往往太过自由学生们对于自己的规划还没有明确的清晰认知所以往往选择“摆烂”过日子但仔细想想当不得不面对生活的新挑战时摆烂只是生活中短暂的玩笑

和摆烂说NO为什么我们要拒绝摆烂?因为摆烂会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会。这一天想摆烂，这一周都想摆烂。这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。

和摆烂说NO为什么我们要拒绝摆烂?比如说，正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过，等会再说吧。”再比如，突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写，“下周在说吧。这些都是效果极强的心理暗示。010203

克服摆烂小技巧Part.02REFUSETOPUTONAIRS跳/出/摆/烂/怪/圈

克服摆烂小技巧确定一个具体的目标，比如，大学我具体想考哪一所院校;哪一个专业，上岸要考多少分等等.….这样才能让你感受到一个更加清晰的未来。当然了，目标也不宜定的过高，还是和自己的能力相匹配比较好。确定自标

克服摆烂小技巧技巧0102很多摆烂都是从手足无措开始的，今天想学个通宵，明天累了就一点都不看，这样去学习不仅达不到效果，反而会让自己更加疲意，一点一点消耗掉学习的热情。无论什么学习，是考研还是考公、考编，甚至高考，中考，需是要一个非常清晰的规划，具体到每天需要复习那些内容:每天，每周，每月的进度大概到哪里。每天进步一点点，学习就会越来越有希望。

克服摆烂小技巧制定计划0102制定学习规划是为了养成良好的学习习惯，但是很多同学都会出现一个误区——给自己定的学习任务过重!其实，学习任务过重反而会导致同学们变得紧张焦虑，辛辛苦苦学了一天，没有完成目标，非常容易自我否定。

克服摆烂小技巧调整心态0102如果在现阶段，同学们觉得自己学习一天任务繁重的话，可以适当对学习任务和学习心态进行调整。感觉自己压力很大，就去约上小伙伴出去放松一下，看一场喜剧的电影等。

摆烂后快速进入学习状态Part.03REFUSETOPUTONAIRS跳/出/摆/烂/怪/圈

摆烂后快速进入学习状态01离开你的手机，离开你的床，离开你的电脑，关闭你看的热播剧...确定自标离开摆烂的环境，找一个适合自己学习的环境02彻底离开让你摆烂的环境，纠正生活作息，作息规律了每天的生活规律了你的学习生活也会更加规律。03我们可以选择图书馆，自习室或者咖啡馆来进行复习，效果一定会比在家复习要好。

摆烂后快速进入学习状态01每天都列好第二天的复习计划，逐步增加学习任务，刚刚开始进入学习状态面对每天满满的学习计划肯定会有厌烦感。提前制定计划02前期固然会很痛苦，毕竟刚从摆烂的状态中走出来，咱们可以循序渐进，一步一步逐渐去适应学习状态。

摆烂后快速进入学习状态01如果学习太累了，我们可以进行适当的休息。但是不要像之前一样，动不动就瘫在床上打游戏追剧。改变自己的放松计划02而是要追求更加健康的放松方式，比如，跑步，跳绳，徒步等有氧的运动等等……这些运动不仅能够有效地令我们放松