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林文采-心理营养-读书笔记--上篇

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《心理营养》（林文采）读书笔记

推荐序1：只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事

推荐序1：只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事

世上没有一种叫做“非如此不可”的事。。。。不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。

养孩子大概不是什么困难的事，若你养孩子养到鸡犬不宁，那一定是你的方法、理念有

问题

推荐序2：一本书，一次成长

问：对职场妈妈而言，陪伴是不是质比量重要？

答：这是一种逃避内疚的借口！但是，“重质”不代表不停说教，而是平静地跟孩子在一起，给他需要的支持和安慰。

问：有什么方法可以判断自己能否成为一个好父母？

答：如果一个人能做自己的好父母，也就能做孩子的好父母。什么叫“做自己的好父母”？

就是有没有办法对自己温和而又坚持--当-你遇到挫折时，是不是可以接纳自己和安慰自己，

当你想要放弃的时候，能不能坚持对自己说“不行”？

我对孩子乃至自己的心理基调：带着敬畏之心去探求内心的奥秘，带着接纳之意去看待情绪的起起落落，带着温和之情去好好说出每一句话。

我的最大启发：好的亲子关系，先于教育

我的最大启发：好的亲子关系，先于教育。我们首先是一个生命与另一个生命的亲密组合，其次才是一个生命帮助另一个生命成为更好的自己（且不论究竟是谁帮谁）。

我们了解我们想要好好相处的生命究竟需要什么吗？ 心理营养

自序：心理营养的由来

父母如果能对孩子无条件的接纳、重视，给予足够的安全感，给孩子肯定、赞美和认同，用自身作为模范，教导孩子如何处理生活，孩子自身的生命力就能被激活，他就有能力发展自己的特长，活得快乐和自在，如同他们初始来到这个世界的状态。

上篇：基本理念

一、五大心理营养

无条件的接纳。0~3个月

尽你所能来满足我、爱我，即使你什么都不知道

此时此刻，在你的生命中，““”我最重要”“”。0~3个月

“我最重要”我是No1 希望有人能把自己看成生命中最重要的人。只要我需

要，你就会来满足我。

“重要他人”（在孩子心理人格形成及社会化过程中，最具影响力的一个人）的养育态度及行为举止，将对孩子的成长形成决定性影响。

如果孩子小的时候没有找到理想的“重要他人”，那么他一生都会一直去寻觅，

直到找到为止。

安全感。4个月~3岁。在建立安全感方面，妈妈的作用大过爸爸。妈妈怎样的状态能给孩子提供最好的安全感呢？

如果这个时期没有得到足够的安全感，怎么弥补呢？

1）妈妈要情绪稳定。

对孩子而言，最好的妈妈是愿意学习，让自己情绪稳定，跟随孩子的成长而成长。

如果妈妈认为自己有情绪问题，一定要想办法处理好自己的情绪，然后再面对孩

子。

一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的最好来源。

孩子老来烦父母，是因为他需要的时候，没有得到满足，并不是因为孩子要的太

多。

2）注意夫妻之间的关系

父母亲之间良好的关系，才是孩子最渴望也最能给他安全感的东西

夫妻关系在孩子成长的头几年里，是最重要的事情之一

如果孩子在拼命汲取安全感的这段时间，没有得到“可以用情感和别人维持联系”的安全感，整个人就会充满不安和恐惧，那他自然就害怕分离，无法独立。

可怕的两岁为什么可怕？因为分离期的孩子，想独立，却没有能力彻底和妈妈分离，这时，孩子对妈妈的要求特别高。两岁上下的孩子最常讲的，就是“不要”。面点孩子这种逆反，我们要拿出“温和而坚持”的态度：可以放手让孩子探索的大胆放手；确实有危险时也能“温和而坚持”的说“不”。坚持--行为上坚决制止孩子不当或不安全的举动；温和--当我们制止孩子时，态度上不带有评判、指责的情绪。

肯定、赞美、认同。4~5岁。在这方面，爸爸的重要性大于妈妈。

如果父亲愿意认真地对孩子说：“孩子，我很喜欢你，我非常高兴你是我的孩子”，这句话孩子会记得一生，并且开心一辈子。

如果爸爸愿意去欣赏孩子并且用语言和行动表达出来：“你很棒，爸爸好爱你”，孩

子会认为“我很好，爸爸妈妈觉得我很可爱”，因此他会充满自信，真正源自内心的自信，他知道自己是个有价值的人。从而他会有一个新的我，并且明白“我是谁”，然后有信心去面对他的人生和人生中的各种问题和困难。

父亲的肯定、认同、赞美，不管是对儿子还是女儿，它的分量都特别重。所以，父亲一定要这样做！愿意肯定孩子，向孩子表达“我很喜欢你，你很棒！”

学习、认知、模范。6~7岁。要有一个人能做孩子的模范。

这个模范可以帮助他解决这些问题：当我遇到麻烦、心情不好、与别人意见不同时，我该怎么办？父母的态度就是孩子走向社会后处理问题的示范和模板。