情绪(共86张PPT)课件.pptVIP

*;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;生理唤醒、主观体验、看法和外部表现（例如快乐）

遭遇挫折时，如果有一个地方可以让自己放心地倾诉，有一个人可以真诚地陪伴自己，挫折感会降低很多，不再感到孤独和害怕。

扩大和建构理论（芭芭拉·弗瑞德）

““想出生命中最精彩的经历……或多次美好的经历，快乐、兴奋的时刻，或坠入爱河极度欢喜的时刻，发现一本好书或好画或突然灵感乍现”。

老师批评我，说明老师对我很严格，比较重视我。

情绪是可以调节的，这种调节情绪的能力就是情绪智力，一个人成功中智力因素只占一小部分（20%），而情绪因素占80%。

但是，要记住只有黑白键的合奏才能弹出美妙的音乐。

你是否乐于放弃欢乐为代价去远离悲伤？

念书时，舍友看电影开太大声

举个例子，你或许会推测你的丈夫之所以买了冰激凌是因为“他十分有心”或者“因为他在上班??我打让他在回来的路上买的”。

有效的压力应对——放松训练

请思考你都是如何表达情绪的？

Baselinetopeakarousalinterval基线达峰的时间

有效的压力应对——合理宣泄

积累快乐——培养发现的能力

生活就像一架钢琴：白键是快乐，黑键是悲伤。;;;;;;;;;;;;;;;;;;压力应对就是调整自己的适应度——心理防御机制（P170）

最终导致急性心肌梗死而亡。

积累快乐——培养发现的能力