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乡村少年宫武术活动记录

时间2022、9、3地点篮球场人数20

活动内容

活动过程

武术基本动作(基本手型和基本步法)

一、教师讲解基本手型和基本步法动作要领

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内

容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

辅导教师：张强

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乡村少年宫武术活动记录

时间

2022、9、10

地点

人数

活动内容抢臂砸拳望月平衡

一、教师讲解抢臂砸拳和望月平衡动作要领

1．抢臂砸拳：(1)左脚向左跨一步，以前脚掌着

地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，(2)上

动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、

向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右

活动过程后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右

腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上

体稍前倾。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协

调一致，砸拳和震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2、望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，

两手摆布分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右

手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，

小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，

在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视(图7－2

－1－3)。

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动作要

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

二、教师示范抢臂砸拳和望月平衡

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内

容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

辅导教师：张强

乡村少年宫武术活动记录

时间2022、9、3地点篮球场人数20

活动内容跃步冲拳

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活动过程

活动效果

一、教师讲解跃步冲拳动作要领

跃步冲拳：(1)上体左转前倾，左腿向前提起，

左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至

左膝外侧，掌心均向内(2)左脚向前落步，右腿屈

膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向

上绕环摆动，目视右掌，(3)右脚落地全蹲，左脚

随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续

由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左

掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方(4)左掌经左

脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；

左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳(图7－2－1－4－4)。

动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要和两手

的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内

容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

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辅导教师：张强

乡村少年宫武术活动记录

时间

2022、9、10

地点

人数

活动内容弹踢冲拳和马步横打

一、教师讲解弹踢冲拳和马步横打动作要领

弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖

接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰

侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视(图7－2

－1－5)。

活动过程动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

攻防含义：接上势向前踢打。

马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于

腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马

步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方(图7－2

－1－6)。

动作要点：横打和转体的动作要协调一致，并要借转

体拧腰的力量发力。

攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。

二、教师示范

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三、合理的分

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

活动效果

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内

容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。

辅导教师：张强

乡村少年宫武术活动记录

时间2022、9、3地点篮球场人数20

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活动内容

活动过程

活动效果

并步搂手

一、教师讲解并步搂手动作要领

并步搂手：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向

右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于

体侧后方，勾尖向上。目视右方(图7－2－1－7)。

动作要点：并步和搂手要同时进行，上体朴重微前

倾。

攻防含义：抄搂对方踢击之脚。

二、教师示范

三、合理的分组练习

四、教师巡回指导

五、教师点评

通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内

容，促进了同学们的团结。培养了同学