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青少年预防抑郁症
•了解抑郁症
•青少年抑郁症的预防
•寻求帮助
•家庭和社会支持
目录•预防复发
01
了解抑郁症
什么是抑郁症
抑郁症是一种情绪障碍，通常抑郁症是一种常见的心理疾病，抑郁症需要得到及时的治疗和
表现为持续的情绪低落、兴趣对青少年的身心健康产生严重管理，以避免长期影响和并发症。
丧失、疲劳无力等症状。影响。
抑郁症的症状
持续的情绪低落、悲观厌世、
焦虑不安等情绪症状。
兴趣丧失、失去愉悦感，对01疲劳无力、精力不足，容易
日常活动失去兴趣或动力。感到疲倦和无助。
0203
睡眠障碍、食欲改变、体重0405注意力不集中、记忆力下降、
变化等身体症状。决策能力减退等认知症状。
抑郁症的成因
010203
生物因素环境因素心理因素
抑郁症的发生与遗传、神生活中的压力事件、人际个人的性格特点、思维方
经递质和荷尔蒙等因素有关系、学习压力等环境因式、自我认知和心理创伤
关。素可能导致抑郁情绪的产等心理因素也可能导致抑
生。郁症的发生。
02
青少年抑郁症的预防
建立健康的生活习
规律作息均衡饮食适量运动
保持规律的作息时间，保合理搭配食物，保证营养定期进行适量的体育锻炼，
证充足的睡眠和休息，有均衡，避免过度摄入糖分、有助于释放压力、增强体
助于缓解压力和焦虑，预咖啡因等刺激性物质，以质，提高心理韧性。
防抑郁情绪的产生。免影响情绪稳定。
增强心理韧性
学会应对压力增强自我认知
教育青少年学会积极应对生活中的压帮助青少年认识自己的情绪和需求，
力和困难，采取积极的应对策略，如学会自我调节和管理情绪，提高自我
寻求帮助、解决问题、调整心态等。认知和自我管理能力。
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