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安利42天纤体食谱

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

第1周

蛋白日

蛋白日

蛋白日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

第2周

蛋白日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

第3周

蛋白日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

第4周

蛋白日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

纤体日

第5周

蛋白日

新陈1

新陈1

新陈2

新陈2

新陈2

新陈2

第6周

蛋白日

新陈3

新陈3

新陈3

新陈3

新陈3

新陈3

蛋白日：

早晨：

7:30

果蔬2棵+水400ml

8:00

营养品

9:00

蛋白质食物一份

中午： 11:30开始食用，食物同早晨

晚上： 18:00开始食用，食物同早晨

纤体日：

在蛋白日吃的食物基础上加吃下列食物早晨：加苹果110克或橙子110克

中午：加苹果110克或橙子110克西生菜110克

黄瓜110克或西红柿110克晚上：加苹果110克或橙子110克

西生菜110克

黄瓜110克或西红柿110克

新陈代谢1

纤体日的基础上早晨的苹果改为220克

新陈代谢2

纤体日的基础上早晨的苹果改为220克

早中晚的蛋白质食物都吃两份

新陈代谢3

纤体日的基础上早晨的苹果改为220克早中晚的蛋白质食物都吃两份

中晚可