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足底筋膜炎最佳解决方法

足底筋膜炎是指当足底筋膜受到外部的压力刺激、外伤、过度劳累、受风寒等原因引起的无菌性炎症，症状主要表现为脚底的疼痛，走路时出现跛行，严重时不能走路，一般与运动过多、长时间站立较多见。治疗方法：第一就是避免劳累，注意休息。第二可以通过口服布洛芬、氯噗沙宗类等消炎镇痛类药物同时外敷活血化瘀膏药古顺敷堂（筋膜贴）可好。

足底筋膜结构

1）足底筋膜位于足底皮下脂肪组织深面，起源自跟骨跨足底至跖趾关节和邻近足趾之间以维持足弓；

2）足底筋膜是致密坚韧很厚的筋膜，厚度2-4mm,包括内侧带、中央带和外侧带三部分：

①中央带起自跟骨结节内侧突跖面，止于足前方变宽，并向前分为五支与足趾的屈肌纤维鞘，然后与跖趾关节的侧面融合，其深面为趾短屈肌，止于趾骨，为足底筋膜最厚，最强韧，受力也最大的部分；

②内侧带覆盖拇展肌，外侧带覆盖小趾展肌，内外侧带都较薄弱；在其外侧还有坚强的纤维带加强，纤维带起始于跟骨结节内侧突或外侧突，止于第5跖骨粗隆。

3）足底筋膜的这三部分之间分别形成足底内外侧沟，足底内外侧动、静脉及神经皮支穿插通路，内侧沟较深，外侧沟较浅，两者均为脂肪组织充填。

日常足部保健

1、常泡脚：

用热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

建议：每晚睡前用热水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。不过对于糖尿病患者来说，需多加关注泡脚时的水温、时间，防止烫伤足部。

2、常按足底穴位：

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩足底能加强

人体气血流通，疏通经络。常按太溪穴，有助补养肾脏。常按涌泉穴，能帮助改善心肺功能。

3、坚持运动：

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。

建议每天坚持锻炼小腿和双足30分钟?60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。