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压力缓解心得体会

【篇一：减压培训心得体会】

《情绪管理与职场减压》心得体会2015年7月14日，我有参加了

《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师

通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情

绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形

式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面

临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重

压力和不良情绪如果得不

到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨

大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际

的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是

我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将

“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家

庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，

懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我

控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔

宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，

提升情商，向着成功迈进。具体以下几点：

学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。

使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力

状态的方法。

使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运

用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理

学方法。

使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不

言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为

准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同

的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。

学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。

提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来

管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑

的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦

虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参

加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在

今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控

制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的

角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。篇二：《干

部科学减压与情绪管理读本》心得体会《干部科学减压与情绪管理读本》心得体会通过学习《干部科学减压与情绪管理读本》，使我认识到社会经济的飞速发展过程中，企

业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，使我们所面临的工作、家庭和社会交往等各

方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我

们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压

力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人

际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。在认真学习《干部科学减压与情绪管理读本》的过程中，使我深刻认识到出色的领导者，

往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于管理当中。

我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好领

导与同事的关系，在不同的环境中认清自己的