体适能评定理论与方法课件.pptxVIP

體育活動和健康;第一節體育活動和健康的關係

一、體適能和健康教育的目的：

在現代社會，體育活動已成為人類健康和幸福生活的重要和必需的組成部分。體育鍛煉的重要性在群眾中獲得了普遍接受。人們認識到，規律的身體活動對增進健康、提高生活品質以及在許多疾患的預防和康復方面都具有非常積極和重要的作用。當今世界各國政府都清楚地認識到國民健康是社會可持續發展的源動力，因此紛紛制定出符合時代要求的相應健康計畫，像中國的《全民健身計畫綱要》，美國的《2010年國民健康計畫》，日本的《二十一世紀健康日本》等。計畫的目標雖然同樣是預防疾病和促進健康，但其內涵已極大擴展，尤其強調身體活動和體育鍛煉對健康的促進作用。;雖然體育活動對健康的重要作用目前已廣為人知，但仍有相當一部分的人仍然處於完全不鍛煉的靜態生活方式當中。而且，對於準備或已經在進行體育健身鍛煉的群眾而言，如何進行有助於健康的體育鍛煉尚缺乏有效的和科學的指導。即使是在該領域相對較為發達的美國，雖然美國運動醫學會早已提出了關於通過定量的運動來增進健康的建議和標準，但群眾並不清楚，都有些什麼樣的體育活動被推薦用於增進健康和增強體適能；而在我國，關於群眾體育鍛煉標準的研究工作還處在起步階段。人們的體適能和健康狀況並不一致，不同的人如何根據自身情況確定合理的運動形式、運動強度、運動時間等問題，體育鍛煉參加者往往並不清楚而需要專業人員的指導。;這種指導群眾通過科學的體育活動達到健身目標的專業人員，在美國稱為健康和體適能指導員（healthandfitnessinstructor）；在我國為社會體育指導員。

從事體適能和健康職業的工作者必須掌握和體適能有關的廣泛領域的知識。以美國為例，在現行的幾種資格認證程式中，美國運動醫學會（ACSM）提出了其中最早的一套標準。以下是該標準中所建議的體適能和健康指導員應該學習的知識門類：;運動生理學

急救操作

運動計畫編制

實用解剖學和生物力學

健康評估和體適能測試

人類行為心理學

人類的生長發育和年齡

營養學和體重??制

病理學

管理學

注：該資訊來自《運動試驗和運動處方準則》;本書將提供為個人、團體和社區的人們在體育鍛煉方面進行指導所需的基本知識，以幫助體育活動參加者能夠在一種積極向上和安全可靠的環境中進行科學的運動鍛煉，並從中獲益。;二、體育活動在健康和體適能系統中的地位

有史以來，醫生和哲學家們都觀察到有規律的身體活動是人類健康生活的基本組成部分。西元前400年，希波克拉底在養生法當中寫道：“單純依靠飲食是不能讓人健康的，他（她）必須還要進行鍛煉。合理地攝取食物和進行運動相結合才能帶來健康……

;自20世紀40年代開始，體適能領域的先驅者們，像T.K.Cureton,BrunoBalke,和PeterKarpovich等人，以大量的實驗研究探索規律的體育活動對體適能和健康，尤其是在心肺機能和身體成分的方面的影響。在這些研究的基礎上，美國運動醫學會（ACSM）在1978年發佈了一份報告書，主要作者是MichaelPollock，報告書主要內容是關於為增強體適能而進行體育鍛煉所需要的運動類型和運動量。其中的推薦意見在後來的修訂版中雖略有改動，但仍然是為增強體適能為目標而進行運動的黃金標準。;在眾多研究的基礎上，ACSM、美國疾病預防和控制中心、運動和體適能方面的總統顧問委員會發表了一份報告，作為對早期ACSM報告的補充。這份報告稱：處於靜態生活的個人可以大幅度地降低罹患心臟病和其他疾患的風險，而這僅僅需要在每週的大部分天數當中進行30min左右的輕度或中強度的身體活動。如果在每週有3到5天進行較為強烈的有氧運動（具體形式在ACSM早期的報告中有所列舉），將能夠在增強體適能方面獲得更大的益處。;美國的《2000年國民健康計畫》當中關於每日進行的中等強度活動和有規律的劇烈運動的內容也反映了同樣的觀點，即活躍的生活方式可以提高生活品質。在總體上，隨著輕度和中強度的身體活動的增加，心臟病發病的危險出現下降，而進行有規律的大強度運動則可以增強心血管和呼吸系統的機能。;從一定意義上看，在二十一世紀，體育活動對增進健康、提高人們生活品質、進而對社會發展等方面所起的作用，將和上世紀免疫疫苗的發明相媲美。;第二節人們對健康和體適能的理解

（一）體適能：是英文physicalfitness的譯文，在我國，傳統上稱為體質。由於體質（constitution）的範疇十分廣泛，因此近年來體適能成為從體育學角度評價健康的一個最綜合指標。

所謂體適能是指機體有效與高效執行自身機能的能力,也是機體適應環境的一種