吃什么可以防流感.pdfVIP

吃什么可以防流感

预防流感的食物

1、红茶

冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温，可养人体阳气，并且含有丰

富的蛋白质和糖，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，有效预防流感，还可以助

消化，去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯。

2、鸡汤

鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它

不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。

3、动物肝脏

免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，

比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免

疫力的提高。在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及

叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康

十分有利。

4、胡萝卜

它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗

细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的

β-胡萝卜素，包括那些自然杀伤细胞。你能够从胡萝卜、芒果、木瓜、柳橙、

甜瓜和一些绿叶蔬菜中获得β-胡萝卜素。

5、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感

病毒，预防感冒。

6、红薯

红薯中丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体

上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品

或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，不仅可以预防流感，还有预防重金属

致癌的功效。

第1页共3页

7、梅子

抵抗甲流的食品中，梅子充当的是杀菌先锋，梅子内含苹果酸、琥珀酸

等，有显着的抗菌作用，对预防感冒有一定功效。

8、蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡

聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者

小菜。

9、辣椒

辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致

的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可

增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

10、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维

生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮

一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

得了流感怎么办

一、流感的症状：

流感一般起病急，突然发热，体温38～41℃，同时伴有寒战、畏寒、头

痛、肌痛、全身酸痛、全身不适、眼干、眼痛、乏力、食欲下降、咽痛或持续

性咳嗽，少数患者有腹泻。轻症病人2～3天后自愈，重者上呼吸道症状及乏力

可持续2周左右。小儿、老人或体弱多病、免疫力低下者可并发肺炎或导致神

经系统和心血管系统并发症，甚至危及生命。

目前还没有治疗流感的特效药物，主要是对症治疗。如果出现呼吸短促或

呼吸困难，或者发热持续三天以上，就应求医。

二、得了流感怎么办?

1、流感病人应停止工作和学习，在家中隔离，一可避免流感传播，二可得

到充分休息，避免病情加重。

2、流感患者应该隔离1周或至主要症状消失，其用具及分泌物要彻底消

第2页共3页

毒，以免传染给他人。

3、及时就诊。流感是由流感病毒引起的，比普通感冒症状重，严重会高

烧、易得肺炎。并发症很多。所以发现自己得了流感要立即去医院就诊。用药

也要遵医嘱，自己不能盲目吃抗生类药物。

4、保持口腔鼻腔清洁。俗话说，病从口入，不是没有道理的。得了流感的

患者会在口腔鼻腔内存有流感病毒。所以要保持口鼻清洁。可以用盐水勤漱

口，勤刷牙，清理鼻孔。

5、补充营养，多喝水。得了流感身体内维生素降低，要及时补充。可以吃

新鲜水果，像西红柿，鲜橙，山竹等。水对人体机能有很强的的调节作用。也

可以加快排尿，利于把病毒排出体外。同时，得了流感身体素质下降，身体功

能紊乱，不宜吃腥、辣食物。可以以粥和汤为主。最好可以喝些鸡汤，补充体

能。

6、多休息。得流感期间，会出现怠倦、头疼、腰肌酸软等症状。要多以