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老年人必须坚持四个基本原则才能长寿

养生到了攻坚阶段，这里我必须亮剑啦！

众多的老年人，一生中为了工作和生活，辛苦了一辈子。我相信，

他们在工作方面和生活方面，的确做到了“琴瑟和谐，鸾凤和鸣”。

无论你是劳模，还是模范丈夫或者是贤妻良母，有一个共同的大事那

一定是在劫难逃——来自健康方面的威胁。今日不养生，明日看医生。

养生是每个老年人的内心渴望，但是，能不能做到很好的养生结

果，则是另当别论了。为了让中老年人做好养生，我这里给大家提出

四个要求，即四个基本原则：

第一个基本原则：精神上要有不怕死的精神。

老年人普遍存在着胆子越来越小的特点，什么事情都害怕，缺乏

勇敢性。

在中医的概念中，有个精气神的概念，其中也包括了胆量和勇气。

老年人必须锻炼自己的胆量和勇气，要拿出当年年轻时候的大无畏精

神，任何事情都不要惧怕，大不了就是死，还能怎么样呢？有了这个

心态，很多事情都可以做到的。

比如老年人走路，总是步履蹒跚，摇摇晃晃，行动缓慢，一副老

态龙钟的样子。心主行，我们的所有言谈举止，都是大脑中的思想意

识所支配着的。老年人这种步态，一定是大脑中的思想意识造成的。

他走路的时候就害怕，担心摔倒了，所以，走起路来就稳扎稳打。年

轻时候的步态是什么样子的呢？年轻人走路，两腿间距很小（两腿之

间的间距小于肩宽），行走起来两腿大步向前迈，昂首挺胸，快步如

风，雄赳赳，气昂昂，两只胳膊甩开，身子稍微有一点前后晃荡。而

老年人行走时候的步态呢，两条腿间距很大（超过肩宽），岔开腿走

路，步子很小，两只胳膊不怎么摆动，身子呈现左右横向晃荡。

老年人能不能像年轻人走路一样呢？能！但是，他们就是不敢！

他们若是提起劲来，使劲猛走，也能迈开步子的，也能走快的，也能

昂首挺胸的，可是，他们就是不敢，害怕摔倒，担心出现意外。或者

他们自己觉得无力，同样的行走距离，你无力也要走过去，步子小也

得走过去，步子大也可以走过去，让他们提起精神迈大步走过去是一

点问题都没有的。问题是，他们往往缺乏这种勇敢的精神，不是做不

到，而是不敢做。

老年人不是一下子就能走快的，需要锻炼，只要你每次走路都加

快一点，使劲一点，随着逐渐的锻炼，就可以慢慢地走快了。所谓锻

炼，不是活动，是使劲进行同样一个动作，而且是多次才有效果。

很多老年人经常出来溜达（遛弯），那叫活动，这个不是锻炼，

不符合锻炼的要求。锻炼一词来自古代的打铁，在红炉（打铁炉）中

把铁件加热到炽热的状态，拿出来放到铁砧上猛力快速地敲打，这叫

趁热打铁，几十秒后，再放到红炉中加热，这个过程反复进行，叫做

锻造。百炼成钢，千锤百炼，都是古代打铁中的术语。我们进行养生，

就要引进打铁中的概念来锻炼身体。锻炼身体是指动养，即运动中养

护身体。动养的目的是提高身体中的筋、骨、肉，通过强烈的运动，

提高韧带的弹性，提高骨头的坚固，提高肌肉的发达。锻炼身体要科

学地锻炼，合理的锻炼。什么叫科学和合理的锻炼呢？就是每次锻炼

的时候，你要拿出接近身体内的极限力量，去完成各种动作。同样的

动作重复几次之后，要及时休息。比如走路，要大步快走，走到喘气

和心跳加快之后，立即停下来休息。休息到心平气和之后，再来大步

快走。这样反复多次，才叫锻炼。

昨天我去看望一个熟人，他将近八十岁了，鳏寡孤独，住在养老

院。与他同一个房间，住着一个74岁的老人。说话间，这个老人对我

说，我快回老家了，最多一个月。我还以为他要出院回自己的家庭了

呢，他说的意思，回老家就是死去了。我说，你怎么知道一个月后要

回老家了呢？他说我感觉是这样。他是一个乡下的兽医，中专毕业的

兽医专业，给牲口和猪羊看病看了一辈子了。我当即就批评他道：你

自己就先在精神上垮塌了，这怎么能行呢？你宰杀一个小鸡小狗，它

们也要扑腾几下呢，你怎么不会垂死挣扎了呢？人，反正是要死的，

但是，死也不能等死，总要挣扎挣扎吧？挣扎到什么地步，算什么地

步，不能自己先投降！鼓起勇气，坚强一些，树立信心，坚决不回老

家！与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷！拼命的去活动，拼命的养

神，挣扎两个月，你就赚了一个月，挣扎半年，你就赚了半年，自己

的生命自己做主，怎么能轻易地让老天收去了呢？

不怕死，不得死！一个老年人，只有具有这种不怕死的精神，才

可以延长寿命，你说是吧？

第二个基本原则：生活上要有不怕苦的精神。

从大量的病例观察，多数病人的疾病都是懒出来的，或者说是享