睡眠研究蓝皮书报告.pptx

?人有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的身体至关重要。

?睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。

?良好的睡眠质量可以提高免疫力，使人精力充沛，对预防疾病也有好处。长期缺乏睡眠容易引发多种疾病，包括抑郁症、糖尿病、心脏病、中风、体重增加、高血压和肾脏疾病等。

?2024年的世界睡眠日的中国年度主题为“健康睡眠，人人共享”，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。

?本次睡眠研究，我们邀请了全国范围内1500名受访者，从真实睡眠旅程角度出发，共同探寻，如何能“睡个好觉”。;

01;

在这个时间间隔里…

你在想什么…

怎么刷了一个小时视频了？刚才

要是有人提醒我赶紧睡觉就好了…

枕头有点不舒服啊，要是能换个

助眠的枕头，我肯定早睡着了…

盖上被子热，掀开冷，房间温度

怎么总是不合适…

忘记关窗户了，屋里有点冷，但

是我不想起床…;

上床后会做些什么;

这么久还没睡着，为什么…

窗帘好像不够遮光，屋里有点亮…

外面好像总有声音啊，真吵…

唉，刚迷迷糊糊快睡着了又被他打呼噜

吵醒了…

刚才在直播间我手可真快，就一个特价

被我抢到了…

这个小说听着很有意思，再听一会儿…

半夜醒了，反正睡不着再刷会儿手机

…;

每天能睡多久？

工作日有60%人群能拥有至少7小时睡眠，平均睡眠时长7.14小时，到周末节假日时，这一比例

上升到80%以上，平均睡眠时长达到了7.92小时

令分年龄段来看，从70后到95后，平均睡眠时长逐渐增加，95后平均睡眠时长最长，显著高于70/80/00后，而00后平均睡眠时长更短。;

半夜醒来的时候…

你在想什么…

怎么又醒了？希望能赶快继续睡…

每天半夜都要醒，我的睡眠肯定很

差，应该监测一下…

口渴了，想喝点温水…

手机屏幕亮度调到最低还是刺眼，

要是能有深夜模式就好了，…

手机的电筒要是能调亮度就好了…;;;

【70后】

?睡眠浅易惊醒和多梦(男性更显著)是主要困扰，男性中也有超过30%存在睡眠时处于半睡半醒状态，对周围有意识但醒不过来的情况；

【80后】

?男性的主要睡眠问题是打鼾(显著高于其他人群)和多梦，女性的主要睡眠问题是睡眠浅易惊醒、半夜经常会醒、入睡困难；

【90后】

?男性在睡觉时多汗的情况比较明显(显著高于其他人群)，女性的主要睡眠问题是睡眠浅易惊醒、半夜经常会醒和多梦；

【95后】

?多梦是出现比例相对较高的问题(30%)，女性睡眠浅易惊醒和睡觉时辗转反侧的问题较男性出现比例更高；

【00后】

?没有比较明显的群体性睡眠问题，多梦、睡觉时辗转反侧和睡久了还是觉得很累的比例相对较高。·;

【70后】

?因为生活/工作压力大而导致的心情焦虑是影响男性睡眠质量的最主要因素

(高于其他人群)；女性由于枕头、被子、床垫等床上用品不舒适的原因而睡眠不好的比例略高于其他人群；

【80后】

?男性已经开始意识到个人身体健康问题对睡眠的影响；女性由于家里的声音影响睡眠(如家人打鼾/孩子闹等)的比例高于其他人群；

【90后】

?男性似乎有诸多不良生活习惯，因为吃夜宵、喝咖啡/茶而影响睡眠的比例偏高；而女性的睡眠受综合因素影响，心情焦虑、个人身体健康问题、睡前看手机时间过长、家里的声音影响睡眠(如家人打鼾/孩子闹等)；

【95后】

?生活习惯和心理因素对95后男生的睡眠影响相对较小，外面的噪音是影响睡眠的主要原因；95后女生已经开始由于生活和工作而感到焦虑，晚上睡得太晚、看手机时间过长也是影响睡眠的主要原因；

【00后】

?在大人们因为工作生活压力大而感到焦虑的夜晚，有超过10%的00后因饥饿而失眠(正在减肥)，心理因素对他们睡眠的影响并不显著，噪音对睡眠的影响相对更明显一些。;;;;;

02;;;;;

她们需要哪些产品的支持？;;;

人群二：韶华不再的男神

70后男性的睡眠问题，主要体现在生理因素和心理健康的影响两方面；

生理方面，起夜的比例和需要解决生理需求的比例更高；

心理方面，70后男性由于心情焦虑而影响睡眠质量的情况比同龄女性更明显

令在诸多睡眠问题中，多梦和半睡半醒，对周围有意识但醒不过来的问题，在大多情况下是由于劳累、精神紧张、