原创力文档- 1、本文档共25页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
;基本动作提升与套路创编;;;;学练健身健美操应善于观察和了解每节动作的变化规律和特点,如先左后右、左右对称、左右各1个或2个八拍对称变化,身体先向左侧屈、转动等等。;下肢基本步法是健身健美操的主体动作(动作的节奏、身体重心的移动、支撑、变向等均由下肢完成),上肢动作可视为配合性动作。因此，应在熟练掌握下肢基本步法和动作的基础上,再学练上肢动作,最后进行上下肢动作配合的完整练习。可先按口令练习,再配合音乐练习。
;在基本掌握动作的基础上,注意动作的力度、幅度和表现力,并注意头、手型和脚背等动作细节,不断提高综合效果,并努力达到“三个舒展”,即身体动作舒展、心情舒展和面部表情舒展的最佳状态。
;只有不断地熟练掌握基本动作,强化基本动作的节奏感和表现力,才能在此基础上了解并尝试创编健身健美操基本套路。
;;;;;;创编前的准备包括确定创编的目的、任务、要求;了解场地、器材和设备,练习者的基础和特长等。;在多方了解情况的基础上，确定动作的素材。如操的节拍、时间、动作设计、组合顺序、队形变换等。;选择节奏鲜明且与确定的动作素材相吻合的音乐,根据创编原则,逐段地编排健身健美操的组合动作。;按设计好的动作进行练习,在练习过程中，对结构顺序的合理性进行检查,并根据练习者的反馈信息适当调整。;用手机及时拍下所创编的组合或成套动作，用简明扼要的文字（基本步法名称）或简单的图示来记录。;听取教师或同学的评价意见进行修改，使创编的鉴赏健美操更加流畅和具有动感。;;;;
1.连续踢腿跳练习2.仰卧起身上举3.仰卧屈伸腿;
文档评论（0）