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如何优化睡眠让孩子长更高

CONTENTS睡眠和长高的关系01自然的睡眠节奏02常见的睡眠问题03如何优化睡眠04

PARTONE睡眠和长高的关系

睡眠和长高的关系睡眠时相非快速动眼睡眠(NREM)快速动眼睡眠(REM)NREM睡眠分期1期——入睡期:昏昏欲睡，肌肉放松2期——浅睡期:肌张力降低，几乎无眼球运动3/4期——深睡期：呼吸规律，肌张力低下，唤醒阈高

睡眠和长高的关系睡眠阶段

睡眠和长高的关系不同年龄REM和NREM睡眠的比例

睡眠和长高的关系昼夜节律-睡眠次数

睡眠和长高的关系NREM睡眠期REM睡眠期快速眼动无频发心率、血压减慢、降低稍快、稍升高呼吸深慢规则浅快不规则梦的回忆无有自主神经系统副交感神经兴奋交感神经兴奋对发育的作用生长激素分泌增多有助中枢神经系统的发育和记忆功能

睡眠和长高的关童睡眠是生长型睡眠头围大小与脑部发育出生时约34cm1岁时46cm生长激素分泌21点至午夜2点睡眠时是非睡眠时的3倍

睡眠和长高的关系睡眠不好对儿童的影响智力学习：注意力不集中，创造力受损行为：攻击性强，多动情绪：易怒，低落，易激惹生长发育：生长激素分泌减少，肥胖免疫：内分泌代谢功能紊乱家庭：父母情绪紧张，睡眠不足

PARTTWO自然的睡眠节奏

自然的睡眠节奏时长2016年