ABC理论分析和总结.docx

ABC理论

美国心理学家艾利斯认为：人的情绪和行为反应不是由某一事件（Activating event）所直接引起的，而是由于经过人对事物的信念（Belief）作用，才导致了在特定情景下的情绪和行为后果（Consequence），这被称之为“ABC理论”。

这一理论纠正了我们惯常的思维定势，它的实质就是：不是事件，而是你对事件的认识决定了你的反应。“ABC理论”的核心是B，即你的信念，或观念，指人们对一类事物的共同看法。合理的信念会引起人们对事物的恰当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

关于态度的

关于态度的abc理论中

A——情感成分（affective）B——行为成分（behavioral）C——认知成分（cognitive）

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activatingABC理论

event的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。

例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而

另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行

为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。