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腹肌健身规划方案设计
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腹肌健身基础知识
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CONTENTS
腹肌健身基础知识
腹直肌
腹外斜肌
腹内斜肌
腹横肌
01
02
03
04
位于腹部前正中线两侧，是腹肌的主要部分，负责躯干的屈曲。
位于腹部两侧，负责躯干的旋转和侧屈。
位于腹外斜肌深层，协助腹外斜肌进行躯干的旋转和侧屈。
位于腹部最深层，像腰带一样环绕腹部，负责维持腹压和稳定腰椎。
增强核心力量
促进消化和排泄
改善呼吸功能
提升运动表现
腹肌是核心肌群的重要组成部分，强化腹肌有助于提高核心稳定性，改善身体姿势和平衡。
强壮的腹肌
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