练声分析和总结.docxVIP

练声60分钟（非常感谢博友的提供）

最近嗓子非常不舒服，在博友博客里看到一篇练声文章，转贴出来，供大家相互学习。下面是一张60分钟声音训练计划表，可以根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。

气泡音：闭口和张口共30秒。

轻度哼鸣：20秒。

膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

慢吸快呼：2次，20秒。

慢吸慢呼：2次，20秒。

快吸慢呼：4次，2分钟。

（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（9）搓脸：10秒。

（10）转颈：10次，10秒。

松下巴：10秒。

提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

咀嚼：闭口、张口各20次，30秒。

半打哈欠：5次，10秒。

（15）撮唇：10次，20秒。

（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

（17）转唇：8*8拍，30秒。

双唇打响：30次，30秒。

弹唇：1分钟。

（20）b本音：60次，1分钟。

（21）ba本音：60次，1分钟。

（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。

（23）顶腮：30次，30秒。

（24）刮舌：20次，20秒。

（25）伸卷舌：20次，