对于腰椎间盘突出,可以选择以下的锻炼方法试试：.docx

对于腰椎间盘突出，可以选择以下的熬炼方法试试：

功能熬炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.

功能熬炼形式与内容:

床上熬炼:

直腿抬高熬炼:仰卧,主动进展直腿抬高运动至不能上抬,他人关心进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或稍微苦痛后,慢缓放下,双下肢交替进展。

仰卧位拱桥式腰背肌熬炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。

飞燕点水式背伸肌熬炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,

两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。