足球运动员身体素质训练.docxVIP

一、青少年足球运动员身体训练理论

1、 足球运动员身体素质训练分类：

1） 一般身体素质训练：运动训练普遍采用的训练方法手段，以增进运动员的健康，提高各器官系统的机能，全面发展运动素质以及改善运动员体型和姿态。

2） 专项身体素质训练：根据足球专项运动的特点与对运动素质的专门要求，采取与专项运动有紧密练习的训练手段和方法，以提高专项运动素质和使体型适应专项的要求。

2、 足球运动员身体训练原理：

足球教练员根据运动训练原理，运用身体训练方法合理负荷与间歇，每次练习负荷是在上次负荷尚未恢复的情况下再加负荷，然后调整，获得超量恢复。

3、 足球运动员身体训练负荷：

身体训练负荷包括密度和强度。负荷密度指数有次数、距离、时间、重量等。在一次训练课中准备部分密度较大，强度逐步增大；在基本部分中一般训练密度、强度都要求很大，强度的要求比密度的要求更加重要；在结束部分多采用练习密度大、强度小的练习手段，逐步过渡到消极性休息。

4、 足球运动员身体训练间歇：

1） 在训练中间歇安排与运动负荷的关系密切，负荷强度大，练习密度大，间歇时间长；负荷强度小，练习密度大，间歇时间短；负荷强度大，练习密度小，间歇时间长

2） 速度训练的间歇安排时间较长，力量练习的间歇安排时间需要在上次练习完全恢复的情况下再安排下一次练习。耐力练习的间歇时间一般安排3-5分钟，灵敏和柔韧素质的负荷