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- 2024-04-09 发布于天津
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就寝安全课件
目录contents就寝前的准备安全舒适的睡眠环境睡眠姿势与呼吸调整应对睡眠障碍的方法就寝安全的注意事项
01就寝前的准备
尽量让宝宝每天都在相似的时间入睡和起床，有助于调整生物钟，培养良好的睡眠习惯。与宝宝一起制定作息计划，让宝宝明白每天什么时间该做什么事情，增强时间观念。确定作息时间制定作息计划建立规律的作息时间
如洗澡、换睡衣、读书等，有助于宝宝放松心情，为入睡做好准备。建立睡前仪式睡前应避免让宝宝进行剧烈运动或兴奋的游戏，以免影响入睡。避免激烈运动睡前放松活动
避免宝宝睡前过饱或过饿，过饱会影响睡眠质量，过饿会在夜间醒来。控制饮食量如咖啡、茶、可乐等，以及含糖分高的食物和
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