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2024年现代健康生活谚语

现代健康生活谚语1

1、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值

得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

2、养心十二点：嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，

行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一

点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

3、黎明睡一觉，一天精神好;饭后烟一袋，更有大伤害。

4、要想能长寿，天天吃黄豆;要想能多活，按摩涌泉穴(脚

心);要想身体好，睡前烫烫脚;要想身体健，天天去锻炼。

5、岁月催人老，运动抗衰老;忧郁令人老，快乐变年少。

6、数好十个数，能活大岁数：一生勤快，生活有序;二便通

畅，定时入厕;三餐合理，饮食有节;四季饮茶，早晚喝水;五谷皆

食，荤素搭配;六欲节制，勤俭朴素;七情稳定，荣辱不惊;八方交

友，谈古论今;九(酒)限烟戒，陋习丢尽;十(适)量运动，天天步

行。

7、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜;食不厌精，蛋白淀粉、

量足质精;脍不厌细：粗粮细作，增强食欲;果蔬宜鲜，两素(维生

素、纤维素)齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。

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8、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多;处

事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。

9、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。

10、每天要吃醋，不用上药铺;睡前烫烫脚，睡个安稳觉;早

晨淡盐水，医生不跑腿;三餐安排巧，一天精神好。

11、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，

起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心跳平稳。食补药

补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。

12、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。

元气会，不思睡。三元全，似神仙(长寿)。

13、养生铭：早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿

三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧莫当风，频于暖处沐。

饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢

愉，惜气保和纯。寿夭体论命，修行在自身。若能遵此理，平地

成真人(长寿)。

14、炼身体，看节气。杨柳活，抽陀螺;杨柳青，放风筝;杨

柳长，上山岗;杨柳死，踢毽子

15、经常收缩肛，健肠防瘘疮;治病要忌嘴，省事省药费;坐

卧不迎风，走路要挺胸;常洗冷水澡，增强免疫力。

16、甜食蜜语，夺志坏齿;五谷杂粮，营养最强。嗜烟酗酒，

易得癌瘤;小鱼大豆，令从长寿

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17、若要吃得香，饭菜嚼成浆;三伏绿豆汤，暴晒身无恙，

冰天貂皮衣，身体暖煦煦;虚弱人参汤，滋养身体康。

18、羊肉暖肠胃，健脾又健胃;狗肉涮三涮，神仙站不稳。

核桃是个宝，常吃五脏好。鱼虾营养全，降脂软血管。

19、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，

脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无病保平安。

20、防癌歌：癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食

讲营养。两素(维生素纤维素)要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，

易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要

尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态

要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点(烟

酒、饮食、心情、运动)，癌症染不上。人类自然生理寿命，世界

公认是一百二十岁，奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。

21、食物缺了钙，骨松牙齿坏;食物缺了铁，就要得贫血;食

物两素(维生素、纤维素)少，功能就失调，气血不畅通，各类疾

病生。

22、少年不锻炼，老年身不健;今年笋子明年竹，少年身壮

老年福。

23、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。

24、养生八字诀：一曰德：德者能长寿，养生先修德。二曰

心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。三曰宝：

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人生三宝精气神，用好三宝能长生。四曰法：养生四法，寡欲、

慎动、宁时、制怒。五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，

有利健康。六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节

勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。七曰食：食宜早些，食宜

缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

八