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双手抛实心球
2023-11-07
•课程介绍
•教学内容
contents•教学重点
•教学难点
目录•教学计划
•总结与展望
01
课程介绍
课程背景
实心球是一种常见适合各个年龄段的
的投掷项目，可以人群，具有较高的
锻炼全身肌肉和提锻炼价值
高力量
在学校、社区和运
动场等场所广泛开
展
课程目标
掌握正确的技术动作，提高投掷成绩增强上肢、核心区和下肢肌肉的力量
提高身体的协调性和灵敏性培养团队协作和竞争意识
适用人群
学生、青少年和成年人
健身爱好者、运动员和教练
需要提高上肢、核心区和下肢力量的个体
02
教学内容
实心球的基本知识
实心球的起源和发展
了解实心球的历史、发展和演变过程。
实心球的构造和分类
熟悉实心球的构造、分类和不同类型的特点。
实心球比赛规则和评分标准
掌握实心球的比赛规则、评分标准和比赛技巧。
双手抛实心球的基本技术
准备姿势预摆动作
掌握正确的准备姿势，包括站立、持球和学习正确的预摆动作，包括手臂和腰部的
身体姿态等方面。协调、力量传递等。
发力技巧平衡和协调
掌握正确的发力技巧，包括用力和爆发力学习在双手抛实心球过程中保持平衡和协
的控制、传递和转移等。调的技巧。
双手抛实心球的常见错误及纠正方法
持球
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