如何预防颈椎病.pptxVIP

;颈椎病又称

中老年人，也可发生于;;;2.神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼

痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。;3.椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。;4.交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。;长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。;首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前

屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。;1.坐姿正确:要预防颈椎病的发

生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得

到松弛。;;;4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。;5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。;6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免洗

澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒

使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴

围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、

受寒。;7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩??;康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用.

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。;;旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。;头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手托天:;