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肩周炎患者日常应注意哪些事项
肩周炎是一种慢性疾病。该病的病程可达几个月甚至数年。因此,肩周炎患者除了要对该病进行及时有效的治疗外,还要在日常生活中注意一些事项,以促进病情的康复。那么,肩周炎患者在日常生活中应注意哪些事项呢?
要纠正肢体的不良姿势。临床研究发现,人们在行、站、坐、卧时的姿势不正确是诱发肩周炎的主要原因之一。因此,纠正日常生活中肢体的不良姿势对肩周炎患者病情的康复有着重要的意义。一般来说,肩周炎患者在站立或坐着时,应挺起胸背、沉肩、下颌内收,保持躯干左右对称,不可含胸、弯腰、端肩、低头,尤其要避免双肩高低不平。另外,肩周炎患者在睡觉时要选择高矮适中的枕头,尽量采取平卧的睡姿,避免压迫患肩,以免加重患肩关节的充血与水肿。
要避免长时间伏案工作。伏案工作时人们需要低首耸肩,这会加大颈部和肩部肌肉的负担,长此以往就会诱发或加重肩周炎的病情。因此,需要经常伏案工作的肩周炎患者应每工作半个小时就站起来活动5～10分钟,活动的部位应以颈、肩、腰、背部为主,同时要选择高矮适中的椅子和桌子。
不宜用热水烫洗患肩。洗澡可以起到松弛肌肉的作用。但肩周炎患者不宜洗热水澡,更不宜用热水烫洗患肩,否则可加重患肩肌肉的痉挛,引起严重的疼痛。一般来说,肩周炎患者洗澡时的水温应以40摄氏度左右为宜。
要避免肩部着凉。着凉可影响肩部的血液循环,使肩关节的营养供应减少。因此,肩周炎患者要注意肩部的保暖,在夏天要避开空调和电扇,在冬季外出时要穿较厚的上衣或佩带护肩,晚上睡觉时要盖好被子,以免因肩部着凉而加重病情。
要坚持运动。肩周炎患者除了要按医嘱进行肩部运动外,还要多进行散步、慢跑、做广播体操等体育运动,以加快全身的血液循环,促进病情的康复。
另外,肩周炎患者虽然应适当地运动患肩,但不要过于频繁地使用患侧手臂,
更不要使用患侧手臂进行重体力劳动,否则会加重病情。■本栏目编辑/秦国权
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