心理健康，拒绝内耗 课件（含视频）粤教版五年级下册综合实践活动.pptxVIP

心理健康，拒绝内耗

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ABOUTUS任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

----CONTENTS---01什么是自我内耗？02哪些人更容易出现内耗?03如何反内耗？04总结

01第一部分什么是自我内耗？

自我内耗给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活;无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架;想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃避做事情。如果上面的描述基本符合你，那你很可能处于自我内耗的状态中。

02第二部分哪些人更容易出现内耗?

哪些人更容易出现内耗?讨好型人格他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。然后继续重复这样的模式。

哪些人更容易出现内耗?内向的人相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏”也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋友较少，他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。

哪些人更容易出现内耗?高敏感人格高敏感人群会过度解读他人的意思别人随口说的话，却让高敏感人内心久久不