身体素质训练.docx

力量素质是运动员的基本素质之一，是运动员身体训练水平的重要标志之一。力量素质分为绝对力量、相对力量、速度力量和力量耐力四类。由于运动员的年龄、训练程度、训练水平、身体素质等均存在鲜明的个体差异，因此力量训练的安排必须根据运动员的个人特点因人而异，区别对待。我们的训练对象是儿童，这一时期他们的脊柱正处于生长发育阶段，因此，安排力量训练必须根据渐进性和适应性原则，进行科学合理地安排，以促进力量水平的迅速提高。

力量训练的方法

根据肌肉收缩形式，力量训练主要分为动力性力量训练和静力性力量训练两大类。动力性力量训练方法主要由强度（负荷重量）、组数、每组重复次数、每组间歇时间等因素组成