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篮球队训练记录表
教练 训练内容
体力恢复
学年：
出勤情况
熟悉球性练习
训 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展
练 活动。
熟悉球性练习，原地运球，行进间运球
过
程
效 训练效果良好
通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚
果 的兴趣。
教练 训练内容
步法练习
出勤情况
训 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守
练 步伐基础训练。
前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
过 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
程 趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
效 训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
果
教练 训练内容
传接球及持球训练
出勤情况
训
面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
练 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
过 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
程 6.面对面传接球：以各式传球为主。
行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
五点切传：训练球员切传战术。
中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
效 通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要
果 领。效果良好。
教练 训练内容 出勤情况
上篮训练
训练
全场8字型传球上篮。
过 2.车轮式上篮。
全场7*5*3上篮。
三线上篮。
程 5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。
三人一组上篮。
直线运球上篮。
半场三角上篮。
效 通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技
果 术动作，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力。
教练 训练内容
运球训练
出勤情况
训
全场障碍物运球。
练 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
过 4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
程 6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
效 训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。
果
教练 训练内容
投篮训练
出勤情况
训 1.定点投篮。
两组对角线接应投篮。
练 3.移动投篮。4.骑马射箭。
过 5.底线切入勾射。6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
程 8.全场来回急停跳投。
高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
三角擦板投篮。
五点投篮。
全场2-3人传球急停跳投。
半场接应挑篮。
半场前进接应跳投或切投。
效 学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。
果
教练 训练内容
教学比赛（半场1v1,3v3）
训 1.定点投篮
2.上篮
练 3.1v1对抗
4.3v3对抗
过
程
出勤情况
效 通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。
3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。
果
教练 训练内容
防守训练
出勤情况
训 1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。2.一守二攻防守训练。
练 3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。4.一线、二线、三线协助防守训练。
5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
过 6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
半场盯人防守训练。
程 8.全场盯人防守。
区域防守移动训练（配合以多打少）。
效 训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。
果
教练 训练内容
摆脱接应训练
出勤情况
训
1.半场1VS1接应攻守。
练 2.半场1VS1低位摆脱攻守。3.全场、半场不运球攻守。
过程
效 通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦
果
教练 训练内容
快
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