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食物中的营养素课件

CATALOGUE目录食物中的营养素简介碳水化合物蛋白质脂肪维生素和矿物质其他营养素

食物中的营养素简介01

是指食物中含有的，能够维持生命、促进生长发育、维持生理功能的物质。营养素根据其性质和作用，营养素可以分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。分类什么是营养素

矿物质是人体必需的无机物质，主要来源于蔬菜、水果、坚果、肉类等。维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机物质，主要来源于蔬菜、水果和动物性食品。蛋白质是构成人体组织的主要物质，来源于肉类、蛋类、奶类、豆类等。碳水化合物是人体主要的供能物质，主要来源于谷物、薯类和水果等。脂肪是人体重要的储能物质，也参与人体细胞膜的构成，主要来源于动物脂肪和植物油。营养素的主要种类

碳水化合物、脂肪和蛋白质为人体提供能量，维持生命活动。提供能量蛋白质是构成人体组织的主要物质，而矿物质则参与骨骼和牙齿的构成。构成组织维生素和矿物质在人体内发挥着重要的调节作用，如维生素A对视力有保护作用，铁对血红蛋白的合成有促进作用等。调节生理功能合理的营养素摄入可以增强人体的免疫力，预防疾病和维护健康。保护健康营养素在人体中的作用

碳水化合物02

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的有机化合物，是人体主要的供能物质之一。碳水化合物是细胞膜的重要组成成分，参与细胞代谢和能量转换。碳水化合物是维持人体正常生理功能所必需的，参与构成人体组织，如骨骼、肌肉、血液等。什么是碳水化合物

碳水化合物的分类单糖是最简单的碳水化合物，如葡萄糖、果糖等。双糖由两个单糖分子连接而成，如蔗糖、麦芽糖等。多糖由多个单糖分子连接而成，如淀粉、纤维素等。

碳水化合物在食物中的来源如大米、小麦、玉米等，是碳水化合物的主要来源。含有丰富的果糖和葡萄糖。含有较多的淀粉和纤维素。如牛奶、酸奶等，含有少量的乳糖。谷物水果蔬菜乳制品

碳水化合物是人体最主要的供能物质之一，能够快速提供能量，维持人体正常的生理活动。提供能量维持血糖稳定促进肠道健康碳水化合物能够维持血糖的稳定，避免低血糖和高血糖的发生。某些类型的碳水化合物，如纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。030201碳水化合物对人体的重要性

蛋白质03

什么是蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质，包括肌肉、骨骼、血液、神经等。蛋白质是细胞生长和修复的重要原料，对于生长发育期的儿童和青少年尤为重要。蛋白质是由氨基酸组成的，有20种不同的氨基酸组合而成。

含有9种必需氨基酸，可以维持生命和促进生长发育。如：肉类、蛋类、奶类等。完全蛋白质缺乏某些必需氨基酸，不能维持生命。如：植物种子、豆类等。不完全蛋白质含有较多种类的必需氨基酸，且比例与人体需求相近，易于消化吸收。如：鱼肉、禽肉、蛋清等。优质蛋白质蛋白质的分类

植物性食品豆类（如黄豆、黑豆、红豆等）、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、谷物（如小麦、大米、玉米等）。补充剂蛋白粉、蛋白饮料等。动物性食品肉类（如牛肉、猪肉、羊肉等）、禽类（如鸡、鸭、鹅等）、蛋类、奶类等。蛋白质在食物中的来源

维持生命生长发育免疫功能肌肉形成蛋白质对人体的重要白质是构成人体组织的基本物质，对于维持生命活动至关重要。蛋白质是细胞生长和修复的重要原料，对于生长发育期的儿童和青少年尤为重要。蛋白质是构成免疫系统的重要成分，对于增强免疫力、抵抗疾病具有重要作用。蛋白质是肌肉形成的重要原料，对于进行力量训练的人群尤为重要。

脂肪04

脂肪是人体重要的能源物质，每克脂肪能够提供9千卡的能量，是糖类的两倍多。脂肪还具有维持体温、保护内脏器官、缓冲外界压力等生理功能。脂肪是由甘油和脂肪酸构成的酯类化合物，是人体三大宏量营养素之一。什么是脂肪

主要存在于动物脂肪和部分植物油中，如牛油、猪油和椰子油。饱和脂肪分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，主要存在于植物油、鱼类和坚果中，如橄榄油、花生油、鱼油和核桃。不饱和脂肪是一种不饱和脂肪，主要存在于部分加工食品和油炸食品中，如炸薯条、炸鸡和某些糕点。反式脂肪脂肪的分类

肉类、乳制品和蛋类是饱和脂肪的主要来源。鱼类和禽类则富含不饱和脂肪。动物性食品植物油是烹调中常用的油脂，如菜籽油、花生油、玉米油等。植物油坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁、亚麻籽等。坚果和种子部分加工食品中可能含有反式脂肪，如糕点、饼干和快餐。加工食品脂肪在食物中的来源

脂肪是人体重要的能源物质，能够提供大量的能量。提供能量脂肪对于维持人体的生理功能具有重要作用，如维持体温、保护内脏器官等。维持生理功能维生素A、D、E和K是脂溶性维生素，需要与脂肪一起摄入才能被人体吸收利用。促进脂溶性维生素的吸收细胞膜的主要成分是磷脂，对于维持细胞的正常功能具有重要作用。维持细胞膜的结构脂肪对人体的重要性

维生素和