孕妇饮食禁忌专家讲座.pptxVIP

怀孕期间，宝宝身体各器官不停地发育，需要充分营养供给，所以妈妈本身要增加各种不一样食物摄取，使宝宝取得正常发育，而且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不重视均衡营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也愈加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误观念，增加营养并不是越吃越多，而是重视食物中均衡营养。孕妇饮食禁忌专家讲座第1页

怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够养分供给是第一要表，尤其是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢?不想吃就不要勉强，无须拘泥於非得三餐都得吃饱饱，而应该是少许多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富食物，如：新鲜鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良影响。孕妇饮食禁忌专家讲座第2页

怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕不适，孕妇这时候较为舒适，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。孕妇饮食禁忌专家讲座第3页

怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血