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老年人如何进行合理的运动健身？

锻炼那是年轻娃们的事，我们现在可不敢折腾啊，伤筋动骨一百天啊。

我身体不胖不瘦，不需要锻炼。

老年人有关健身的误区：

咋们老人代谢率低，没有你们年轻人瘦得下来。

现在我国的各种老年疾病，高血压，糖尿病，心脑血管疾病患病率是年年攀升的。这些老年人的主要疾病基本上都是因为肥胖引起的。

体内脂肪过多，肌肉太少，是老年人健康的最大问题！

79岁的王德顺在T台走秀。

超过60岁的老人，可不可以安全运动？

可以。

我年纪一大把，还能减肥吗？

需要正规医疗机构的医生、营养师和可靠的健身教练/健身常识相结合才能够制定一份靠谱的运动计划。

有利于保持和增强体能

有利于预防和改善一些慢性疾病状况，比如糖尿病、心脏疾病、骨质疏松等

有利于增进平衡能力。预防和减少跌倒损伤的概率

中老年人运动不止有益，

简直是必须的！

有利于更顺利地进行日常活动

对中老年人来说，保持一个规律科学的日常运动量

有利于保持心理健康和情绪管理、减少抑郁情绪等

在开始锻炼之前，请做一次全面的体检，并且和医生咨询开始锻炼所需的注意事项和可能存在的风险。

由于中老年人身体存在健康状况的可能性更大，请一定要在充分掌握健康情况的前提下开始锻炼。

美国国家老龄研究院建议，中老年人进行4类锻炼：

有氧训练帮助保持和增强心肺功能。

比较适合中老年人的有氧训练包括快走、慢跑、游泳等。

建