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肩周炎日常护理

目录

contents

肩周炎简介

日常护理的重要性

日常护理方法

注意事项与建议

肩周炎简介

01

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，由于肩关节周围软组织的炎症、粘连和僵硬，导致肩部疼痛和活动受限。

定义

肩部疼痛，尤其是在夜间和活动时加重；肩关节活动受限，如外展、内旋、外旋等动作难以完成；肩部肌肉僵硬、萎缩等。

症状

肩周炎的病因较为复杂，可能与年龄、肩部慢性损伤、寒冷刺激等因素有关。

肩周炎的病理过程包括肩关节周围软组织的炎症反应、粘连和硬化，导致肩关节活动受限和疼痛。

病理

病因

医生通常根据患者的症状、体格检查和必要的影像学检查来诊断肩周炎。

诊断

治疗肩周炎的方法包括药物治疗、物理治疗、关节注射、手术治疗等。

治疗

日常护理的重要性

02

避免过度劳累

避免肩部过度劳累，如提重物、搬运重物等重体力劳动，以免加重肩部负担，诱发肩周炎。

保持正确的姿势

长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机，会增加肩周炎的风险。因此，应定期休息并调整姿势，以预防肩周炎的发生。

控制体重

肥胖会增加肩部负担，因此保持健康的体重有助于预防肩周炎。

调整生活习惯

改变不良生活习惯，如戒烟、限酒等，有助于缓解肩部疼痛和提高生活质量。

日常护理方法

03

进行肩部功能锻炼，如钟摆运动、爬墙运动等，以改善肩部血液循环，缓解疼痛。

肩部功能锻炼

避免剧烈运动

定期进行体检

避免剧烈的肩部运动，如投掷、举重等，以免加重炎症。

定期进行肩部检查，及早发现并治疗肩周炎。

03

02

01

多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等，以增强肌肉力量。

增加蛋白质摄入

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。

多摄入新鲜蔬果

减少盐的摄入，以降低炎症反应。

控制盐分摄入

保持乐观的心态，积极面对疾病，有利于缓解疼痛和焦虑。

保持乐观心态

与家人和朋友沟通，寻求心理支持，减轻心理压力。

寻求心理支持

避免过度劳累，适当休息，放松身心。

避免过度劳累

注意事项与建议

04

避免长时间维持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等。

适当休息，每小时起身活动5-10分钟，缓解肩颈疲劳。

选择合适的办公椅和电脑屏幕高度，保持正确坐姿。

遵循医生的治疗建议，按时服药、敷药等。

定期进行物理治疗、按摩等，缓解肩部疼痛和僵硬。

如有肩部不适，及时就医检查，确诊是否为肩周炎。

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