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我的情绪我做主

【辅导对象】六年级学生

【教学目标】

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，

知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要

性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的

情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情绪。

具体要求：

1．知识方面：

（1）情绪的基本类型；（2）积极情绪与消极情绪。

2．能力方面：

（1）学会调节情绪ABC理论

（2）运用情绪ABC理论解决实际问题。

3．情感目标：

（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；

（2）使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。

【教学重点】

（1）消极情绪的危害性；（2）情绪ABC理论

【教学难点】

（1）运用情绪ABC理论解决实际问题

【辅导方法】

（1）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；

【辅导手段】使用多媒体辅助教学。

【辅导时间】1课时。

【辅导过程】

人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，今

天咱们就来认识它，了解它。首先做一个小活游戏。

一、做“抓手指”游戏，体验情绪

1、同学们，你们喜不喜欢做游戏呀？同学们的情绪这么高！那么，

我们今天就来做一个《抓手指》的游戏。

2、伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手，手掌心朝上，和你

同桌对面而站，用你的右手赶快去抓你同桌左手，你自己的左手争取

快速逃脱。（边说边示范）

3、请问当你抓住同桌的手的时候，心情怎么样？当你的手被同桌抓

住的时候，你又有什么样的心情？

4、小结：刚才同学们在游戏中感受了高兴、失望、紧张…的心理体

验，像这种心理体验和感受就是情绪。接下来咱们听一个关于情绪的

小故事，找一个同学给大家读一下。

二、情绪故事：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存

环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子

很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即

死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地

生存下来了。这个结果说明了什么呢？（同学回答）

教师总结：不同情绪产生不同的影响。那么消极情绪会产生什么样的

后果呢？

美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气

体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用PowerPoint示演）

在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。

再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

教师总结：由此可见，消极情绪危害人的身体健康，但是，有消极情

绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一

样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。要从源头上控制它，首

先知道它是怎么来的。

三、那么情绪是怎么产生的呢？

接下来看一个小故事。注意关注老师重点标注的部分。

从前有个秀才，十年寒窗苦读后准备进京赶考。可就在起程的前

一天晚上，他做了三个非常奇怪的梦。第一个梦是自己在高墙上种白

菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是骑着马在高

高的城墙上跑。

这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。

算命的一听，连拍大腿说：“你还是别去赶考了！你想想，高墙上种

菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？那城墙的墙头那

么窄，马跑上去连身都转不过来，你这是城墙跑马，有去无回呀！”

秀才一听，心灰意冷，失落的往家走去。这时碰到一个老街坊邻居。

这位老者非常奇怪，问：“你不是今天启程赴京赶考吗，怎么还没有

走？”秀才就把做梦解梦的事说了一番。

老街坊乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你应该马上启程。

你想想，高墙上种菜不是高中（种）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次

有备无患吗？城墙跑马，预示着你这次赶考会一往直前，马到成功。”

秀才一听，是这个道理，于是精神振奋地启程赶考，居然考了第

二名。

想：什么原因导致了两种截然不同的结果？

由此可见，同样一件事，如果我们对这件事的看法和解释不一

样，会导致不同的结果。由此引出情绪ABC理论。

教师寄语：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法

所困扰。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变看法