体育锻炼的好处.pptVIP

育锻体炼的好处体育运动对机体来说是一种外界刺激，运动时，呼吸加快，心率增加，这是机体对运动负荷的生理反应。坚持长期的体育锻炼，人体就会对运动刺激产生一定的适应现象，随之身体机能得到改善，身体素质不断提高，机体承受负荷的能力增加。从运动器官来讲，包括肌肉、关节、骨骼在适量的体育运动刺激下，都会产生良好的形态与机能适应。运动生理研究表明，长期的体育锻炼，如跑步、健步走、球类、健身操等项目，一方面可以使人体骨骼的骨密度增加，钙质增多；再者是促进蛋白质合成，使肌力、肌腱增强，肌肉的弹性提高，健美人体姿态；第三是能够增强关节韧带、关节面软骨、关节囊，增加关节的稳定性和伸展性，减少关节疾病，提高生活质量。运动生理研究证实，长期合理的体育锻炼，尤其是有氧运动，可以使人体的心室容积加大，心脏工作潜力增大，同时外周血管弹性提高，血管阻力下降，组织供血改善，新陈代谢增强。生命在于运动，健康来自健身。体育锻炼能够促进人体的新陈代谢，加快体内废物排泄。同时，体育锻炼能够增进各器官的物质代谢和调节，从而提高身体的抗病能力。生理：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。心理：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。让我们来了解一下自己的身体形态吧！青少年时期是人体发育较大的一个时期，在这一时期，人的骨骼、形态等方面都有很大的变化。今天我们就对自己的身体形态进行初步的了解。身体形态是指人体的外部形状特征。它反映了人体的生长发育水平、体质水平以及营养状况。反映身体形态的指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰围、腿围、体质率等，其中身高、体重和胸围在体质测量中为基本指标。体重指数=?体重（公斤）除身高（米）的平方???kg/m2??正常体重：体重指数=18–25超重????????：体重指数=25–30轻度肥胖：体重指数30中度肥胖：体重指数35重度肥胖：?体重指数40**