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2012年（第2卷）第14期运动训练学

如何掌握好马术运动中的三种基本步态

顾兵

（广东省黄村体育训练基地广东广州510663）

摘要：近年来我国马术运动蓬勃发展，尤其是2008年北京奥运会之后马术运动得到更多的关注，本文从马术运动的三种基

本步态的特点分析，归纳出每种步态的要求、易出现的问题及扶助方法，以提高骑手对马匹的控制能力。

关键词：马术步态特点控制

中图分类号：G882.1文献标识码：A文章编号：2095-2813(2012)05(b)-0020-02

马是人类最忠实的朋友和伙伴。古今中外，马对人类的贡低和伸出它的头和颈部。

献是巨大的，马推动了人类文明的进步和历史的发展。中国是世扶助：在慢步中，骑手保持良好的姿势，只是随着马自

界上最早驯化马匹的国家之一，也是世界上养马数量最多的国然的节奏，髋部和腰部轻微运动。肘关节和肩关节必须运动自

家之一。特别是近些年来我国马术运动的蓬勃发展，各种形式和如。两手的动作与马头颈的运动协调一致。马在平衡站立时，

项目的马术机构遍布全国各地。这主要是改革开放后随着人们骑手要马慢步时，可用双腿作一推进力，随着双手略松缰，马

生活水平的提高和国家经济实力的增强，更多的人有这种精神即可前进。

和运动方面的需求，这种变化反应了人类文明的脚步。北京常见问题：①步法的节奏破坏了，马试图放慢频率。②

2008年的奥运会是振兴中国马术运动的希望之光，使得近年来马匹失去平衡和柔韧性，步伐不整齐。③马试图加快慢步的频

中国的马术运动愈发活跃了，有越来越多的爱马人士和有识之率。

士积极参与了和马相关的活动，马术运动就像雨后春笋在中华1.2快步

大地上茁壮成长起来，她的魅力让人向往和崇拜，可是如何才能快步的特点：他是以对角前后两肢同时离地和同时着地，

让自己感受这种魅力，那就必需掌握好马术运动的三种基本步每个完整的步伐有两个节拍，可听到两个蹄音其着地的顺序为，

态。左后蹄和右前蹄——右后蹄和左前蹄，快步时，马是从一对角

两肢向另一对角两肢跳跃前进。因此，在每一步中马体都有一个

1三种基本步态瞬间的悬空期。其步幅的大小取决于悬空期跃进的距离。快步的

马和骑手的训练必须是循序渐进的。骑手必须有一个正确要求：快步时应始终运步自如，活泼而规整，动作毫不犹豫。马

的骑乘姿势，必须与马保持平衡和协调，如果马匹没有对骑手体快步时体躯侧动小，但颠动大，就给马背上的骑手在学习骑乘

的扶助作出反应，骑手应知道是什么原因，是自己的错误还是时造成困难，初学者必须花较长时间克服这个困难直到轻松适

马没有理解，是马不能反应还是马不愿意反应等等。因此，作应这种颠簸。这期间，骑手在马背上因骑生不稳失去平衡从马背

为一个骑手必须试图知道马怎么想以及马的精神状态和身体状上掉下来，有时甚至失去信心，为了使骑手在马背上坐的更稳，

况等。步法是马自然的行进方式。它以肢蹄的明显的节律性运我们在教学会采取脱蹬等练习方法，这是巩固骑手应保持平稳、

动为特征，它的基本步法主要三种：慢步、快步、跑步。自然和正确的骑乘姿势。手、肩、腿不能晃动。在快步脱蹬练习

1.1慢步时做一套马背上的体操对提高骑手的平衡能力也是非常有道

慢步的特点是四肢依次离地和着地，在一个完整的过程的。

中，四肢全经过一次运动，有四个节拍，可听到四个肢音。其着（1）缩短快步是马匹保持“受衔”姿态，前进运动时

地的顺序为左后路蹄——左前蹄——右后蹄——右前蹄，但在慢颈部抬高且弓弯，由于后肢有力的踏进，飞节保持富有活力的前

步时，马总是至少有两个蹄同时着地。马体重心变动范围小，能进气势，从而使肩部向任何方向动作更加容易。马匹运步比其他

保