雾霾、PM2.5引发的呼吸道疾病预防.ppt

雾霾、PM2.5引发的呼吸道疾病预防;概述;预防冬季呼吸道疾病注意事项;;;;;;;PM2.5即细颗粒物;;;;;雾霾相关疾病;;自我防护

口罩

防毒面具

空气净化器

PM2.5空气质量检测仪

生活方面的注意事项

雾霾天气少开窗

外出戴口罩

多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等茶饮

适量补充维生素D

饮食清淡多喝水

最好不出门或晨练

皮肤深层清洁

;冬季几种常见呼吸道疾病的预防;上呼吸道感染—“感冒”;;感冒预防

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。在发病的最初三天，传染性最强。老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎甚至危及生命。

主要表现：起病急骤，高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者还有恶心、呕吐、腹泻等症状。

发病人群：老年人、体弱者、吸烟者、婴幼儿最容易被感染。

注意事项：

冬季要注意随温度变化选择衣物；增强体质，提高抵抗力；多饮水，多吃水果，适当补充维生素C，注意通风等。

;;预防感冒十六字诀：;晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

饮：即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

摩：即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。

穿：即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。

;吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

服：即服药防范法。研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。

喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫??能的正常发挥。

消：即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。;;常见病——

支气管哮喘;

冬季哮喘日常防治

;第三在衣料的选择上：

羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，易引起过敏性哮喘发作，故内衣以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，衣服不宜过紧。衣被、床上用品也应少用丝棉及羽绒制品。

第四有效调控情绪：

稳定好情绪也是过敏性哮喘的最佳治疗方法。因此，建议患者学会缓解压力，消除紧张心理，避免不良情绪刺激，并积极参加文体活动或听些轻快的音乐。

第五保证远离过敏原：

尘螨、烟草烟雾、有皮毛的动物、刺激性的气体、霉菌、药物等。

;第六饮食安排：

饮食上可多食入些高蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、家禽、鱼等。而肥肉、海鱼、虾蟹等油腻荤腥食物，有助湿、生痰、动火之弊，吃了易引发哮喘病或使病情加重、因此要禁忌。多吃含维生素C的蔬菜和水果，总之，哮喘患者的饮食应清淡又富有营养，少吃辛辣油腻的食品；要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。

第七不要在污染的空气中长期生活

在寒冷的冬季，不要过分依赖空调，最好经常开窗通风，更换室内空气。

第八规律用药

;冬季肺炎

老少皆可得

;;预防措施;慢阻肺——“老慢支”

成年人的常见病;什么是慢阻肺（COPD）？;慢性呼吸道疾病的冬季调理

(慢阻肺）;;喝水：饮水可使痰液稀释而有利于排出，改善感染症状，增强抗生素疗效。每日饮水量应不少于1500毫升。

针对慢阻肺患者的特点，选用补肾、健脾、理气、益肺、止咳、祛痰的食品，如莲子、百合、大枣、动物肺、枇杷、梨等，但要特别注意避免辛辣的食品刺激呼吸道粘膜，导致支气管平滑肌痉挛，加重咳嗽、哮喘。另外，慢性支气管炎病人一般消化功能较差，故在饮食选用上以清淡为佳。;;;;;;三种主要运动:

舒展运动：能够增加身体的伸缩性及柔软性。这类运动可让您的身体做好准备，做更剧烈的运动。

有氧运动：就是持续性的缓和至剧烈性的运动。在运动时，您的心跳会加速，您会更深的呼吸并且会流汗。这种运动可以帮助您增强耐力及改善整体的健康状况。您可任选自己所喜欢的运动，如步行、踏脚车或跳舞。

阻力运动：能够帮助您增强肌肉力量。;要从运动中获益，一般的规则是要运动每星期至少三次，每次运动20－60分钟。

您的物理治疗师可以按照运动测试的结果，替您拟定一套个人运动计划。

定时的运动训练也是肺康复计划很重要的一部分;锻炼肺功