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健康知识宣传资料(3篇）

健康学问宣扬资料（1）

1、坚持母乳喂养

母乳含有丰富的免疫物质，可增加宝宝反抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病，这是由于母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫物质IgA抗体。除此之外，还含有能培育肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等，很多爱护身体的物质。

2、吃蜂蜜有助于提升反抗力

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，可提升你的自然?反抗力。研发显示，每天吃蜂蜜不仅可满意你爱吃甜食的习惯，而且可提升血液中抗氧化剂的量。

加州Davis高校的研发人员表示，抗氧化剂是由于减缓体内疾病的`发生过程，而达到爱护人体的作用，这些抗氧化剂具有清除自由基的功能，而自由基是体内的不稳定物质，它会损害细胞。研发人员表示，平均每人每年会摄取超过150磅的糖类，而以蜂蜜取代一些传统的糖类，或许是更健康的选择。

3、宝宝多吃秋栗可提升反抗力

秋栗中不仅含大量淀粉，蛋白质、脂肪、B族维生素的含量也很丰富。人们唯恐很难想到，秋天刚下来的鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

众所周知，多吃富含维生素C的食物，是提升反抗力的一个特别有效的途径。而且，秋天气候变得很干燥，简单使人口舌生疮，这个时候每天吃几颗秋栗，在维生素C与核黄素的共同作用下，还能够防治口腔溃疡。

此外，常吃栗子，还能够维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，防治骨质疏松、筋骨痛苦等，延缓年轻，是抱负的保健果品。

健康学问宣扬资料（2）

孩子多吃蔬菜的好处

是维生素的重要来源

食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素,还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病,VA可保持视力,防止干眼病及夜盲症。

是矿物质的重要来源

蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止孩子食欲不振、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。

是纤维素的重要来源

蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化汲取食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。

是挥发性芳香油的重要来源

有的蔬菜含有挥发性芳香油,味道特殊,如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。

多吃蔬菜也能帮身体补钙

牛奶中的磷含量相当高,以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的汲取。蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影响而削减在肠道的汲取率,但人体对有的蔬菜的钙汲取甚至高于牛奶,如芥菜、黄豆芽菜等。因此,一些不习惯喝牛奶的孩子,他们身体所需的钙也能够利用蔬菜补充一些。

多吃蔬菜有利于牙齿健康

孩子的咀嚼动作有利于牙齿健康,而能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳。

常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加,增加牙齿硬度和坚固度。因此,厌食蔬菜和肉类的孩子,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉类的孩子的要低。

常吃蔬菜还能防龋齿,蔬菜含有90%的水分和丰富的纤维素,咀嚼时可稀释糖分,改善口腔环境,抑制细菌生长。其它,纤维素还有洁齿作用。

可提升蛋白质的汲取率

蔬菜吃得过少的孩子不仅各种维生素和微量元素摄取得少,易患养分缺乏症,使免疫力和健康水平快速降低,还会影响蛋白质的汲取量。假如在吃肉时加吃蔬菜,蛋白质汲取就会高达87%,比单纯吃肉类高出20%。

幼儿健康学问宣扬资料：借食物提升孩子反抗力

母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体反抗感冒病毒，由于能直接抑制病毒增殖。

健康学问宣扬资料（3）

1、坚持母乳喂养

母乳含有丰富的免疫物质，可增加宝宝反抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病，这是由于母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫物质IgA抗体。除此之外，还含有能培育肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等，很多爱护身体的物质